Твоему телу необходимы жиры для нормального функционирования. Жиры, также, являются незаменимой частью любой диеты, потому что без жиров, «весящих» 9 калорий за грамм, очень сложно набрать суточный каллораж только на белках и углеводах, «весящих» всего 4 калорий за грамм. Жиры нужны для наращивания мускулов и повышения общего анаболического фона, а также научно доказано, что жиры повышают выносливость на 40-60%. Не все жиры одинаково полезны, также важную роль играет количество.
Хорошие жиры.
Мононенасыщенные жиры — это твой выбор. Они помогают понизить плохой холестерин, повысить хороший и сильно связаны с полиненасыщенными жирами, которые тебе так нужны. Полиненасыщенные жиры очень часто являются хорошими поставщиками Омега-3 жирных кислот, которые полезны для функционирования мозга и много еще чего.
Лучшими источниками хороших жиров являются:
— Оливковое, льняное масла
— Орехи
— Рыбий жир
— Яичный желток