Случилось со мной такая история, конечно сейчас это звучит смешно, но в тот момент я чувствовал себя на самом дне. Заплатив за аренду квартиры, коммуналку и мобильный интернет, обнаружил у себя в кошельке 1000 рублей, до зарплаты 30 дней (просить денег у знакомых и родных не позволила гордость) Отойдя от шока, я сжал всю свою волю в кулак, и включил свой мозг на полную катушку, впереди меня ждал «незабываемый месяц!
Для того, чтобы выжить в течении месяца и продолжать ходить на работу, я должен был питаться (получать около 2000 ккал в день). Начальные расчеты показали, что этой цифры достигнуть будет тяжело, поэтому придется худеть (весил я порядке 73 кг ) машины у меня не было, поэтому закупаться я решил в соседней «Пятерочке».
1) В качестве основы своего рациона я выбрал полезные крупы : гречку (благо она в этом году недорогая), рис и горох, также для разнообразия добавил макароны.
2) Со сложными углеводы я разобрался, также для полноценного питания мне были необходимы белки. Купить полноценный кусок, конечно, я не мог, поэтому решил соориентироваться на яйцах.
3) Решил включить в свой рацион ржаной хлеб
4) Кетчуп и майонез, выдержать такую диету без добавок – показалось мне занятием невозможным
5) Чай + сахар – старая привычка
6) Бананы- самые дешевые фрукты
Итак, приведу свои расчеты (затраты пишу без копеек), начну с гарниров
1) Гречка без маркировки, 2,5 кг – 80 рублей. 200 гр в день – 12 дней жил на гречке. 200 гр гречки = 600 ккал. Одна из самых полезных круп,
2) Макароны «Ладные» 2 пачки по 400 грамм- 56 рублей. Макароны покупал по акции, расчет такой же 200 гр в день – 4 дня жил на макаронах. 200 гр. Макарон-740 ккал
3) Рис без маркировки, 2 Пачки по 800 гр- 40 рублей. 8 дней на рисе. 200 гр риса- 300 ккал. Кстати, именно из риса я в итоге сбавил в весе.
4) Горох 1 кг – 40 рублей. 6 дней по 150 грамм – 460 ккал в день. В горохе также большое количество белков
Конечно я не ел по 10 дней подряд гречку или рис, старался чередовать.
Итого в сумме – 216 рублей
В качестве дешевого источника белков я взял яйца
5) 30 яиц – 1 яйцо в день, стоимость 3*70= 210 рублей. 1 яйцо высшей категории весит 80 гр. + 120 ккал.
Ржаной хлеб я покупал в соседней пекарне, брал вчерашний хлеб (на него скидка 50%)
6) 10 буханок хлеба по 600 гр. = 200 рублей. Я брал из расчета 200 грам хлеба в день. – 500 ккал. Хлеб ел каждый день
Промежуточный итог 626 рублей.
7) Кетчуп «Кухмастер» 35 рублей и Майонез «Слобода» (по акции) 38 рублей. Самые вкусные добавки в моем рационе
8) Чай «Лисма» 25 пакетиков – 45 рублей, Сахар 1 кг ( по 33 грамм в день = 127 ккал) 40 рублей
Промежуточный итог 784 рубля
9) 216 рублей я решил потратить на 4 кг. бананов. 7 бананов в 1 кг= 28 бананов в день – 100 ккал.
Подсчеты были завершены, бюджет распределен. Максимальное количество калорий в день – 1500 ккал, минимальное – 1100 ккал. С решительностью Гагарина, я сказал : « Поехали!»
На работу я добирался пешком – благо она была довольно близко 25 минут пешком. Первые 10 дней я держался молодцом, а вот после начались сложности. Я остро чувствовал запахи, старался не проходить мимо кафе и кондитерских, часто хотелось "вкусненького", но я держался.
После 15 дней я уже не мог смотреть на гречку, рис, потом приелся и горох. Старался всячески изменить вкус блюд ( предварительно сушил рис на сковороде, смешивал крупы, особенно удались макароны с гороховой кашей.Спасали сахар и бананы, кстати они закончились за 25 дней. Зачисления зарплаты я ждал, как манны небесной, каждое сообщение казалось мне долгожданной смской.
Я похудел на 7 килограмм, при росте 173см я весил 67 кг, чувствовал себя физической точки зрения очень неплохо, но душа страдала и ныла.Единственное чего я, хотел пойти и купить себе жирную шаурму с морковью по корейски и двойной порцией курицы.
Пришла смска, дальше все было как в тумане, главное ощущение - невообразимое чувство радости, я ел эту шаурму, хотелось просто плакать от радости, никогда не мог себе представить, что обычная шаурма может дать столько эмоций.