Важнейшей проблемой сегодняшнего дня является пристрастие множества людей к табачным изделиям. Практически у всех это начиналось как некоторое баловство, но неумолимо свелось к страшной и сильной зависимости.
Мой способ не подразумевает переход на другие типы курительных устройств и прочего. Речь пойдет о полном отказе от курения тех, для кого сигарета с кофе по утрам является незаменимым ритуалом начала дня. Понятно, что у каждого свой организм и для части населения бросить курить не составляет труда, люди могут бросать, начинать заново и опять бросать по множеству раз, но это не про меня.
Вкратце расскажу начало своей истории употребления этого зловещего изделия. Начинал, как и большинство, в юном возрасте для становления себя в социуме подростков конца 90-х. Курить тогда было не просто модно, а практически необходимо для приобретения авторитета, новых знакомств, общения и т.д. Курили даже выходцы из очень обеспеченных и благополучных семей, часто не в тягу, но курили лишь бы быть наравне со всеми. В общем не закурить тогда было крайне сложно, и всё еще усугубляли "бабульки" на каждом углу образовательных учреждений с поштучными сигаретами. Ну не мне вам рассказывать, как тогда было.
В общем дал я себе слово, что покурю до 25-ти, а после брошу. Но, не тут-то было! После множества попыток бросить, понял, что мне подход нужен системный. Конечно все самовнушения о вреде здоровью (за который ты должен ежедневно выкладывать деньги на табачные прилавки) сводились к нулю после одного двух дней реальных ломок, и очередной выкуренной сигареты.
Что же это за системный подход?
Встретился мне тогда коллега, достаточно уважаемый в своих кругах программист, который поведал об изменениях в мозге человека при употреблении никотина в комплекте с парой тысяч различных химических веществ. Я не изучал досконально психофизиологию мозга и возможно среди читателей найдутся те, кто объяснит эти процессы более точно, но это мне реально помогло, а суть вот в чем.
При попадании в мозг никотина формируются новые клетки, которые и требуют постоянной подпитки вредными веществами. Клетки вредные, в смысле капризные, так как при отсутствии подпитки вызывают нервоз, рассеянность и ты не можешь ни о чем больше думать, кроме как о покурить. Более того их три вида, первый вид клеток отмирает в течение 2-3 дней, мучая жаждой мозг человека всё это время. После отмирания курильщик ощущает сильное послабление с тягой, может вполне себе позволить отказаться от сигарет, если его коллеги предлагают как обычно пойти на перекур, свободно ощущает себя если кто-то рядом курит и спокойно проходит мимо табачных лавок. Но прожить эти три дня задача не из простых, об этом чуть позже.
Дальше кажется, что всё позади, вуаля, курить бросили! Но нет! Через 2 недели начинает отмирать вторая группа капризных клеток, устраивая эмоциональный взрыв, ураган в сознании. В этот момент любая мелочь кажется раздутой, человек нервничает по поводу и без, страдают родные и окружающие люди, летят предметы. Это психоз. Длится не долго, пару дней, но велика вероятность, что для успокоения, бывший курильщик снова возьмется за старое.
Каждая выкуренная сигарета в этот период порождает новые клетки первого типа и начинать придется с начала!
Людям со слабой фронтальной зоной мозга (т.е. слабой "силой воли") могу рекомендовать предварительно запастись успокоительным и повторять себе в этот момент: "Если я смог(ла) продержаться 2 недели, неужели не смогу продержаться пару дней." Смогу!!! - надо себе ответить твёрдо и успокоиться.
Также не помешает предупредить окружающих, что могут быть эмоциональные, мало осознаваемые срывы, чтоб вас никто не провоцировал пару тройку первых дней и через 2 недели. Лучше самоизолироваться в эти нелегкие дни.
Лично я бросил курить в пятницу вечером, предварительно выбрав выходные, когда никого не было дома. Бросать курить с понедельника - утопическая идея для тех, кто работает все будни. На работе бросать очень трудно, стрессы, напарники по курилке, всё это приводит к срыву. А так, запасаетесь всем необходимым на выходные, обязательно семечки или что-то аналогичное для пожевать и вперёд!
Кстати, о еде! Когда перестаешь курить, привычки типа потянуться в карман за сигаретами или чем-то занять рот, остаются, последняя приводит к неконтролируемому увеличению веса. В моем случае это было +5 кг в первый месяц и еще +5 кг в течение первого полугодия, когда я уже боролся с нагнетанием массы. Остановился. Хорошо, что был до этого худощав. Так что готовьтесь ограничиваться себя еще и в еде.
Дальше проще. Психоз проходит, появляется невиданной ранее величины чувство гордости за свой поступок. Всех, кто курит, начинаешь склонять к бросанию, может проявляться чрезмерное хвастовство.
Все хорошо, но через пару месяцев сигареты начинают сниться, причем во всех красках и со всеми исходящими ощущениями. В этот момент тоже есть риск сорваться, особенно если на ваше эмоциональное состояние будут влияет прочие негативные факторы. Не буду говорить о причинах этих процессов, так как боюсь ошибиться, для себя лично взял, что связано это с отмиранием третьего и последнего вида вредных клеток. У некоторых проявляется и через 1,5 года, но каждый заядлый в прошлом курильщик проходит через эти ощущения. Длится не долго и спустя два три месяца здорового образа жизни преодолеть внутренние провокации не сложно!
Бросил я только в 29 и не курю уже 5 лет..
Спасибо за уделенное внимание! Надеюсь, моя статья поможет многим бросить эту злокачественную привычку и стать независимым человеком!
Ставьте "нравиться"! Буду рад комментариям в рамках приличия!