Сегодня 31 июля 2019 года и последний день эксперимента.
С 1 июля 2019 года я старалась похудеть, не соблюдая диет. И мне это удалось.
Весь месяц я соблюдала два моих правила:
1. Не переедала.
2. Не ела, когда не хочу.
Что же я заметила в своём теле после похудения?
Вроде ушло не так много килограмм, но жир на животе существенно уменьшился.
Если бы я снизила свой вес на 5 % от общей массы тела, то получила бы такие результаты:
1. Снижение общей массы жира на 9%
2. Снижение внутрибрюшного жира на 11%
3. Снижение подкожного жира на животе на 17%
4. Снижение количества жира в печени на 50%
Я снизила свой вес на 3,5 % от общей массы тела. Мои результаты:
1. Снижение общей массы жира на 6,3%
2. Снижение внутрибрюшного жира на 7,7%
3. Снижение подкожного жира на животе на 11,9%
4. Снижение количества жира в печени на 35%
Я подвожу итоги моего эксперимента и делаю выводы:
1. Соблюдая два моих правила можно похудеть за месяц на 2,5 - 3 кг.
2. Вы не будете голодать.
3. Необходимо употреблять в день не больше 1800 калорий.
4. Нельзя худеть быстро и резко.
Мой вес 1 июля 2019 года.
Мой вес 31 июля 2019 года.
Я довольна результатом. За месяц минус 2 кг 700 грамм. Постараюсь сбросить свой вес до 5 % от общей массы тела, которая была 1 июля 2019 года. Пять процентов от 77 кг 100 грамм составляет – 3 кг 855 грамм. Осталось сбросить совсем немного - 1 кг 155 грамм.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
Так закончилась история моей любви. Спасаясь под кроватью
Разбираю причины, почему вес оставался на одном уровне. А потом начал снижаться
Я решила, что жить одной мне намного лучше, чем жить с мужем. Исповедь подруги