Хочешь избавиться от негативного переживания? - обесцень создавшую его ситуацию.
Про эмоции и чувства я расскажу еще много интересного. А пока поведаю тебе как избавиться от чувства на примере стресса.
Эмоции и чувства – лишь малая часть средств, с помощью которых организм общается с нами. Иными словами, наше тело принимает сигнал из окружающей среды и вырабатывает определённые вещества, отвечающие за стресс.
В реально опасные для жизни моменты выброс гормонов стресса позволяет нам действовать быстрее. Однако такое может негативно сказаться на принятии решений, ведь под сильным стрессом сложно придумать что-то действительно хорошее, а бежать от медведя однозначно плохая затея.
Но чаще всего стресс проявляется в нашей жизни из-за той повседневности, детали которой нас тяготят. Это может быть скучная работа, ненавистные преподы, либо сложности в семье.
Такой вид стресса менее заметен. Он слабый, только вот действует на нас практически постоянно. В результате наше психосоматическое состояние постепенно ухудшается, былой энергии больше нет, старые желания больше не зажигают и ты все больше выгораешь.
И вот здесь лучше всего подойдет способ обесценивания. Для начала нужно отследить то событие, на которое твой организм реагирует стрессом.
Дальше предстоит нелегкая работа. Нужно найти предлог, по которому ты обесценишь само событие. Это должен быть аргумент, но не тот, который вроде бы достаточно хорош … нет, это такой аргумент, в который тебе удастся поверить всей душой. Приведя один или несколько подобных аргументов, ты начнешь замечать, как твое состояние постепенно улучшается. А если это был достаточно сильный стресс, то сделав данное упражнение в связке с простой осознанностью момента ты сможешь резко изменить свое состояние и справиться со сложной ситуацией с чистой головой. Однако нужна практика.
Ну а чтобы улучшить свое состояние в повседневной жизни мы продолжаем обесценивать события связанные со стрессом. Таким образом уровень кортизола (гормон стресса) сходит на нет. Ему на замену стоит поставить дофамин. Сделать это достаточно просто. Для начала нужно поставить себе цели, которые вас зажигают, которые вы хоть немного готовы выполнять каждый день. Это первый шаг. Дальше нужно разбить эти цели на составляющие, чтобы каждый день делать по несколько маленьких шажков к нашей большой цели.
Таким образом дофамина вырабатываться будет значительно больше. Хотя это еще далеко не все тонкости по регуляции дофаминергической системы.
В результате мы получим избавление от плохого самочувствия. Увеличение энергии. Улучшение качества жизни, и начинаем замечать, как в нашу жизнь врывается счастье.
