По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения, более 1,3 миллиарда человек во всем мире имеют определенные формы глазных заболеваний. В России каждый седьмой житель. 15 лет назад показатели были в два раза меньше.
Упражнения для глаз - используются не только, как упражнения, но и как отдых. Мышцы, которые слишком длинны в том же положении, должны расслабляться. Для их выполнения не нужны вспомогательные средства. И само упражнение занимает не более 15 минут. Это означает, что их нужно делать ежедневно.
Моргание
Сядьте с открытыми глазами. Выберите удобное положение. Интенсивно моргайте 10-15 раз. Затем закройте глаза и отдохните в течение 20 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.
Масштабирование
Вам нужно сесть и протянуть руку, чтобы большой палец смотрел вверх. Сосредоточьте свой взгляд на нем, а затем медленно согните руку в локте. По мере приближения руки взгляд не должен переключаться с пальца.
Перемещение
Переместите свой взгляд из одного направления в другое: слева направо, сверху вниз и покругу. Несмотря на свою простоту, он также заставляет мышцы работать, и кровь течет.
Фокусирование
Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть прямо и протянуть руку вперед. Сожмите его в кулак и оставьте большой палец. Держите голову неподвижной и посмотрите на большой палец. Плавно начинайте рисовать большие горизонтальные восьмерки в воздухе. В это время продолжайте фокусировать взгляд на большой палец. Сделайте пять восьмерок по часовой стрелке и против, затем замените руку и повторите столько же.
Несмотря на то, что действующие вещества в продуктах могут положительно влиять на зрение, не стоит расслабляться. Питание является лишь одним из влияющих факторов. Во-первых, на здоровье глаз влияют витамины А, группы В и лютеин. В основном они улучшают кровоснабжение. Очень полезна для зрения: морковь, печень, шпинат, черника, рыба, сладкий перец, шиповник и помидоры.