В США каждые 40 секунд хотя бы у одного человека случается инсульт. В России статистика не менее плачевная, — в нашей стране жертвами инсульта становятся более 450 тысяч человек каждый год.
Чтобы избежать встречи с недугом, необходимо придерживаться важных правил.
Следите за весом
Избыточный вес приводит сразу к нескольким факторам, повышающим риск возникновения инсульта: возможное развитие диабета, сердечно-сосудистые заболевания и рост артериального давления.
Ешьте больше овощей и фруктов
Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Во-первых, он поможет держать тело в тонусе. Во-вторых, растительная пища улучшает эластичность сосудов и понижает артериальное давление.
Бросьте курить
И не выходите на "перекур" даже за компанию. Пассивное курение, так же, как и активное, разрушает сосуды.
Регулярно занимайтесь спортом
Велосипедные прогулки, ходьба, плавание, бег — любые аэробные нагрузки не только в целом положительно влияют на здоровье, но и снижают риск развития любого вида инсульта. Благодаря тренировкам вы сбросите лишние кило, улучшите общее состояние сердца и снизите стресс.
Откажитесь от траснжиров
Дело в том, что трансжиры уменьшают просвет сосудов, что увеличивает вероятность образования тромбов. Поэтому, оказавшись в супермаркете, смело проходите мимо прилавков с чипсами, фастфудом, маргарином и готовой выпечкой.