Взято из Яндекс.Картинки
Этот вопрос мучает уже очень большое количество людей. С каждым годом «толстячков и толстушек становиться все больше и больше.
Реклама повсюду кричит, надрываясь: «Пей пилюли и за 14 дней похудеешь и будешь как, модель. «Похудеть быстро!» «Избавим от лишнего веса».
Очень большой соблазн понадеяться на пилюли, не подвергая себя никаким лишениям. Современный человек, привыкший к неге цивилизации, очень боится лишений.
Но как правило «пилюли» дают временный эффект, через определенный момент времени, вес возвращается «на круги своя» или еще хуже начинает прибавляться.
«Нет ничего нового под солнцем»
Все могут лежать на диване, наблюдая за Олимпийскими играми: «Ну кто так играет? Ну Ну…» Попробуй хотя бы также повторить. Здесь уже требуются определенные жертвы. Здоровый образ жизни, 8 часовые тренировки, не есть на ночь и т.д. Слабо?
Расшевелить среднего обывателя также тяжело как разбудить медведя во время зимней спячки, в ответ получишь злость погони: «Не мешай мне жить!»
Человек не замечает когда толстеет, потолстев, же говорит себе ничего страшного, надо будет. похудею. Происходит самообман.
Хорошо данную ситуацию проиллюстрировал австралиец Эндрю Мэтьюз:
«ВОПРОС НА ЗАСЫПКУ: испугаетесь ли вы, если, проснувшись завтра утром, обнаружите, что за ночь поправились на двадцать килограммов? Еще как! Сразу начнете звонить в неотложку: «Спасайте! Я вдруг ужасно растолстел!» Но когда то же самое происходит постепенно, то есть килограммчик – за один месяц, килограммчик – за следующий, мы, как правило, закрываем на это глаза».
Мало кого прельщает перспектива:
- Регулярно заняться спортом: бег, ходьба, тренажерный зал.
- Освободиться от вредных привычек
- Не есть на ночь
- Ограничить жиры, сладости – пересмотреть свое питание
Для кого-то это прозвучало как конец жизни. Отказаться от наслаждения…
В принципе, почему человек ест на ночь, да вообще почему от передает – хочет получить наслаждение. На личном примере замечено, чем больше занимаешься спортом, тем меньше есть хочется.
Лучше использовать сразу все четыре стратегии.
Если вы изберете одну из стратегий, успех гарантирован на ¼. Эти четыре стратегии как ножки стула. Убери одну сидеть можно, но осторожно.
Нужно жестко следить за тем что ты ешь и самое главное сколько. Придется взвешиваться на весах (электронных) каждый день, чтобы отслеживать «прогрессию роста». Я худел 3-4 раза за свои сорок два года со 105 до 85 кг и через год-два опять набирал первоначальные показатели.
Получается главное удержать вес. Необходимо пересмотреть питание. Если после похудения ты постепенно набираешь вес. Нужно срочно уменьшать объемы (количество) потребляемой пищи – не хватает движения. Объем входящей энергии, превышает необходимые потребности и откладывается в «запасы».
Простите за прописные истины..
Нужно понять – как есть столько сколько нужно.
Большинство рекламируемых товаров и продуктов мало полезны и иногда очень опасны
Список:
- Водка
- Пиво
- Коктейли алкогольные и высокоэнергетичные
- Сигареты
Первые четыре являются самыми опасными продуктами, которое когда либо изобрело человечество.
- Газированные напитки
- Чипсы
- Гамбургеры
- Картофель фри
- Колбаса, сосиски (в которых нет мяса!)