«Я не бегу, чтобы добавить дни в свою жизнь, я бегу, чтобы добавить жизнь в мои дни». ~ Рональд Рук
В детстве я всегда был немного пухлым или, как говорила моя мама, «коренастым».
Старые и зернистые кадры видеокамер начала девяностых показывают меня в четырехлетнем возрасте, дерзко бродя по саду в летний день. Смотря недавно ностальгические домашние записи, я подумал: «Ух ты, у меня был пивной живот задолго до того, как я начал пить пиво».
Помимо пары лет игры в футбол в подростковом возрасте, спортивные состязания и физические упражнения не были огромной частью моей жизни - если не считать частых посещений китайских фуршетов с друзьями, когда все становилось конкурентоспособным, когда мы ели тарелку за тарелкой в соревновании, кто мог съесть больше всего.
Однако в прошлом году после вдохновляющей беседы с увлеченным бегуном мои сидячие дни закончились.
Человеку было около сорока лет, и он был ультра-бегуном, то есть пробежал дистанцию больше обычного марафона (26,2 мили). Мне стало любопытно, когда он рассказал мне о недавнем забеге на 100 миль, и подумал про себя: почему бы вам самим пройти через это, по выбору? Что можно получить от этой бегущей маляры?
Хорошо и по-настоящему поймав работающую ошибку, теперь я могу сказать, что получил ее.
Хорошо известно, что бег полезен для нашего здоровья и физической формы, но я получил гораздо больше от этого опыта. Вот семь способов бега, которые помогают мне жить лучшей жизнью.
1. Во время бега я обретаю контроль над своим разумом.
Не хотите ли остаться дома и посмотреть Netflix?
Вы не созданы для бега!
Как вы думаете, Forrest Gump?
Ах, разум.
В дни, когда я обычно бегаю, я могу гарантировать, что мысли, подобные этим, всплывают, заманивая меня оставаться в моей зоне комфорта, чтобы потом они могли попытаться опозорить меня за то, что я не бегаю.
Не поймите меня неправильно, бывают дни, когда любезно отменить пробежку - если я болею физически или слишком жарко - но обычно я не сталкиваюсь с внутренним сопротивлением до и во время бега.
Да ладно, на сегодня этого достаточно, шепчет мой разум.
«Нет, мы копаем глубже и идем дальше», - отвечаю я.
Наши умы всегда будут пытаться сдерживать нас, но нам не нужно реагировать на каждую мысль. Мы можем лучше понять, когда наш разум пытается ограничить нас, и, если мы хотим, копать глубже и продолжать двигаться вперед.
2. Бег напоминает мне, что самая трудная часть любого достойного преследования только начинается.
Как только я выхожу на улицу и бегаю, первоначальное сопротивление исчезает, и я просто продолжаю с ним. Я никогда после двух минут бега не оборачивался и не направлялся домой.
Это говорит об интересной истине - так часто в жизни самая трудная часть любого достойного занятия только начинается. Если вы хотите написать книгу, самое сложное - это усвоить первые несколько слов. Если вам нужно начать трудный разговор, самое сложное - найти в себе смелость сказать: «Эй, нам нужно поговорить».
В дни, когда мой разум создает сопротивление и начинает битву, я мягко напоминаю себе, что самое сложное - надеть кроссовки и выйти за дверь. Пройдя через дверь, я выиграл битву и почти всегда получаю удовольствие.
3. Бег помогает мне держать голову и продолжать двигаться вперед.
Несколько недель назад во время бега внезапно меня охватило истощение. Моя голова упала. Мой темп замедлился, и мои ноги чувствовали, как будто они были наполнены свинцом. Чувство страха медленно проникало в мое тело, когда я представлял расстояние, которое мне еще предстояло преодолеть.
Я глубоко вздохнул, прежде чем медленно поднять голову, чтобы мои глаза больше не смотрели на землю. Теперь я смотрел прямо перед собой, мои глаза были направлены на то, куда я хотел идти, путь вперед. В своей голове я повторял: «Влево, вправо, влево, вправо» снова и снова, командуя своими ногами. И тогда я побежал.
Когда жизнь бьет нас сильно, наши головы падают вниз, но мы не можем позволить им оставаться внизу. Движение вперед может показаться невозможным, но в конце концов наступает день, когда мы должны копать глубоко и найти в себе смелость сделать шаг вперед, каким бы маленьким он ни был.
Как сказал Уинстон Черчилль: «Когда ты проходишь через ад, продолжай идти».
4. Бег помогает мне ценить свое тело.
К сожалению, средства массовой информации толкают нас в горло, как выглядит «идеальное» тело, и у большинства из нас его нет. В результате многие люди рассматривают физические упражнения как наказание. Наказание за то, что он был не в форме или переедал накануне.
Упражнения в любой форме не должны быть наказанием. Фактически, мы можем рассматривать это как празднование нашего тела, как оно есть.
Когда я заканчиваю пробежку, я благодарю свое тело за хорошо выполненную работу. Мне достаточно повезло, что у меня хорошее здоровье и хорошее тело, и это благословение есть не у всех.
Мой друг страдает хроническим состоянием здоровья, и хотя его тело чрезвычайно ограничено по сравнению с большинством, он предпочитает жить, ценив то, что его тело позволяет ему делать. Например, он не может закончить долгие походы, но он благодарен, что вообще может ходить - и что у него есть друзья, которые будут нести его до конца пути, когда ему придется остановиться.
5. Бег подчеркивает важность отдыха и восстановления.
После бега я стал добрее к себе и все больше осознавал, что мне нужно время, чтобы отдохнуть и поправиться. Когда я возвращаюсь домой с пробежки, я обычно немного растягиваюсь, а потом расслабляюсь до конца дня, потому что я узнал, что мне нужно разминать свое тело, иначе оно в итоге сломается.
Раньше я считал, что отдых и выздоровление делают нас слабыми, и было в некотором роде честью занимать себя весь день, каждый день. Теперь я считаю, что есть время подтолкнуть себя, когда вы работаете в режиме, и время просто быть, и оба одинаково важны для нашего общего благополучия.
6. Бег научил меня, что то, что я потребляю, имеет значение.
С тех пор, как я начал бегать, я теперь гораздо лучше осознаю, что я потребляю, как физически, так и умственно.
Я чувствую разницу, когда хорошо питаюсь и чувствую себя гидратированными, когда бегаю с животом, полном нездоровой пищи и обезвоженном. То, что попадает в наш рот, действительно имеет значение.
Я считаю, что также имеет значение, что мы вкладываем в наши головы - типы медиа, которые мы потребляем. Однажды я провел весь лес в состоянии повышенной готовности, оглядываясь через плечо на второй шаг. Зачем? Перед тем как уйти из дома, я прочитал местную новость о Пуме, сбежавшей из зоопарка в 100 милях. Хотя, по логике вещей, я знал, что вряд ли я пересечусь с этой безудержной Пумой, это не помешало моему разуму волноваться при каждом шорохе в кустах.
С другой стороны, когда я читаю или смотрю вдохновляющую историю перед тем, как уйти из дома, я замечаю весну в своем шаге и чувствую себя уполномоченным во время бега.
Если средства массовой информации, которые я потребляю, влияют на мою жизнь (положительно или отрицательно) в краткосрочной перспективе, просто представьте, как это влияет в долгосрочной перспективе. То, что мы потребляем, имеет значение.
7. Бег напоминает мне о том, что возможно.
Возможно, самый лучший способ бега помогает мне прожить мою лучшую жизнь - показать мне, что возможно. Теперь я могу бежать дальше, чем я мог себе представить, гораздо дальше, чем мог бы предположить мой сомнительный внутренний критик.
Я перешел от того, кто редко (и с трудом) бегал к кому-то, кто бегает несколько раз в неделю. Больше всего я превратился из человека, который ненавидел даже мысль о беге, к человеку, который с нетерпением ждет и, смею сказать, любит бегать. И если я смогу превратиться в бегуна, просто представьте, что еще я могу сделать.
Думаю ли я, что бег для всех? Нет.
Однако я верю, что каждый может извлечь пользу из моих уроков. Не позволяй своему разуму контролировать тебя. Если есть что-то, что вы хотите сделать, просто начните, даже если вы делаете только маленький шаг. Когда дела идут плохо, продолжай. Цените то, что вы можете сделать, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы не можете. Уделите время отдыху; это не лень, это необходимо. Помните о том, что вы потребляете и как это влияет на вас. И помните, вы можете сделать гораздо больше, чем вы думаете.