Говорили мне бабушки в детстве. Знать бы раньше, какие знания кроются за этим словами.
Мы часто слышим о пользе воды. Что надо пить суточную норму для здоровья и красоты.
Сказано - пошли делать. Сырая, в бутылках, после еды, во время бега, да какая разница - главное, что норма выпита.
Но никакого оздоровления и преображения не происходит. Что-то тут колет, да там тяжело.
Иногда полезно внимательнее слушать сигналы тела и просто быть любознательным.
Поддерживать водный баланс нужно, это мы знаем от врачей и диетологов.
Но зачем, когда, какую и как пить воду - не рассказали, а спросить забыли?
ЗАЧЕМ
- Вода - уникальный растворитель (всего, что не нужно или вредно организму).
- Участвует в химических реакциях клеток.
- Поддерживает стабильность температуры тела.
- Помогает выводить отходы.
- Участвует в доставке питательных веществ и кислорода к клеткам.
- Питает кожу, помогая ей защищать нас от всех воздействий из вне.
Список можно продолжать, но ценность и необходимость воды для нас очевидна.
КОГДА
Вспомним циклы организма:
Днем активная работа, бодрствование, ночью - отдых и восстановление.
Во время сна организм теряет калории и жидкость. Помогаем ему восполнить влагу- пьем 1 стакан воды натощак, за 30-40 минут до завтрака*.
*С 7 до 9 время активности желудка, лучшее время для завтрака.
После еды воду пьем спустя 1,5-2 часа, чтобы не мешать процессам переваривания и усвоения.
Перед едой пьем за 20-30 минут.
Нагружать почки обильным питьем после 17-18 часов крайне не рекомендуется.
Поэтому основной объем жидкости пьем в первой половине дня.
КАКУЮ
Питьевую, фильтрованную.
Лучше слегка теплую или тепло-горячую (25-40 градусов). Именно такая вода будет полезной.
В то время, как холодная вода раздражает желудок, повреждает слизистую, вызывает спазмы, неприятное ощущение.
Вода из холодильника (или со льдом) к тому же способствует разрушению эмали зубов.
КАК
Утром натощак стакан воды пьем сразу, за один раз.
В течение дня - небольшими глотками.
Организм не создает запасы воды. Если пить сразу много, примерно одна треть объема усвоится, остальное пойдет только нагрузкой на почки.
Это основные важные моменты, которыми я хотела с вами поделиться.
(Более подробную информацию по работе организма можно найти в соответствующих пособиях).
Важно: суточную норму жидкости и схему питья лучше обсудить со специалистом по питанию, дабы учесть все ваши особенности здоровья и организма.
Будьте здоровы!
Благодарю за ваши 👍 Подписывайтесь на мой канал ~OO~