Бананы невероятно популярны во всем мире. Они не только вкусны, но и очень полезны для здоровья. Съедайте по 2 банана в день. Вы удивитесь, как улучшится ваше самочувствие.
1. Бананы помогаю сбросить лишний вес.
Бананы содержат большое количество клетчатки, благодаря которой вы долго чувствуете себя сытыми. Таким образом, благодаря этим фруктам удаётся быстрее похудеть.
Присутствующий в них устойчивый крахмал представляет собой особую субстанцию, которая успокаивает аппетит и предохраняет от переедания. Помимо этого, данный крахмал обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови.
В свою очередь, это повышает чувствительность организма к инсулину. Этот аспект очень важен, поскольку при инсулин резистентности организм перестает должным образом усваивать глюкозу. Из-за этого вас начинает беспокоить чувство голода. Таким образом, лишний вес также зависит от инсулина.
2. Контролирует высокое кровяное давление
Большую часть пользы от банана получают от калия. Калий отлично контролирует уровень кровяного давления. Употребление 2 бананов в день может предотвратить Вас от гипертонии.
3. Средство от изжоги
Бананы являются щелочными фруктами, поэтому они очень эффективны при борьбе с кислотным рефлюксом и изжогой. Ешьте бананы регулярно, и возможно в скором времени, вы забудете, что такое изжога.
4. Энергия
Бананы — это продукты с низким гликемическим индексом: они медленно перерабатываются, дают энергию и не содержат «пустых» углеводов. В них также полно витаминов и клетчатки, которые добавляют организму выносливости. А содержащийся в них калий помогает предотвратить мышечные судороги.
5. Анемия
В бананах высокое содержание железа, поэтому они могут помочь людям с анемией, стимулируя выработку гемоглобина. Увеличивают количество красных кровяных телец и способствуют повышению циркуляции крови по всем частям тела.
6. Депрессия.
Эти фрукты действительно могут помочь вам победить осеннюю хандру. Дело в том, что в них в больших количествах содержится триптофан — вещество, которое необходимо нашему телу для синтеза серотонина.
Последний представляет собой нейромедиатор, который помогает мозгу расслабиться, успокоиться и почувствовать себя счастливым.
7. Расстройства желудка
Если вы страдаете от гастрита или язвы желудка, то бананы для вас — самая безопасная еда. Они не причинят боль, потому что обладают гладкой и мягкой текстурой.
Она равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействия агрессивных кислот.
А еще этот фрукт — отличный терморегулятор. Если есть его в жаркий день, то он поможет охладиться (понижает температуру тела).
Зимой он помогает нормализовать температуру, которую поднял грипп.
8. Помогают справиться с запорами
Такую деликатную проблему как запоры с легкостью решают золотистые плоды. В них высокое содержание клетчатки, которая благотворно влияет на здоровье кишечника и заставляет его работать как часы.