Когда говорят о йоге - обычно представляют позы для тела и дыхательные практики. Мантры воспринимаются как бессмысленные заклинания, которые связаны с древними религиями, и поэтому "мычать" мантры не имеет смысла.
Однако на сегодняшний день влиянию мантр есть научное объяснение - это влияние звуковых вибраций на человека.
Самая известная мантра "ОМ" или "АУМ" (что по сути равнозначно) является самой популярной у йогов не просто так. Рассмотрим технику её выполнения и влияние на организм.
Лучше это делать при вертикальном положении тела, удобнее сидя. Звук мантры должен отдалённо напоминать звук колокола. Когда ударит колокол, сначала раздаётся короткий звук и затем некоторое время слышится гудение. Так же должна выполняться мантра - АААООУУУУММММММММММММММММММММММММММ. То есть первые звуки АОУ - короткие, они быстро (но при этом плавно) переходят в "М" - гудение "М" должно быть самым длительным.
Итак, делаем вдох и затем произносим "Аааоооуумммммммммммм". Или "Оооуууумммммммм". Не надо держать звук до полного опустошения лёгких, достаточно выдохнуть как при пении. Затем снова медленный вдох и снова повторяем мантру. Для начала можно делать это всего 1 минуту, а потом увеличить время до 5 и даже 10 минут - это как пожелаете.
Признак правильного произношения - ощущение вибрации либо в области промежности, либо в области груди, либо щекочущее ощущение в ушах. Иногда это замечается одновременно. Важно - старайтесь произносить мантру так, чтобы было ощущение, будто поток звука направляется в нёбо. Для усиления эффекта можете приставить кончик языка к нёбу.
Что даст вам произношение мантры ОМ? Вот что:
1. Во время пения мантры происходит вибрация в области лёгких - вибрирование лёгочных мембран тонизирует лёгкие и улучшает газообмен.
2. Звуковая вибрация массирует внутренние органы, улучшая их тонус.
3. Улучшается кровообращение (если не верите - можете проверить).
4. Происходит стимуляция гипофиза, а через него и всей эндокринной системы.
5. Успокаивается нервная система, суетные мысли уходят из головы.
Для произношения этой мантры почти не существует противопоказаний, кроме заболеваний лёгких или горла, когда любое пение проходит с трудом и даже болезненно.
Между прочим, йоги утверждают, что ежедневное продолжительное применение мантры может привести к появлению паранормальных способностей. Научных подтверждений этому нет, но положительный физиологический и психологический эффект мантры ОМ наука уже признала.