Честно говоря, мы все любим есть. Особенно вечером или ночью. И когда вы открываете и закрываете дверь холодильника, вы чувствуете, что все, что вы глотаете после восьми часов, приклеено прямо к вашим бедрам. Однако, согласно последним исследованиям, вещи не черно-белые. Тем не менее, есть деликатесы, которые можно есть с чистой совестью после захода солнца, но с определенной мерой. Посмотри кто.
1. Сыр / сыр
Мы повторяем: по мере, по мере, по мере! Когда мы успокаиваем вас, что вы можете есть сыр или сыр поздно вечером, мы подразумеваем кусочек, а не фунт. Так как это пища с высоким содержанием белка, к утру она должна дать вам чувство сытости.
2. Хумус
Хумус является прекрасным источником белка, особенно домашнего приготовления. Если вы голодны, сверните морковку в хумус, и вы можете с чистой совестью уснуть и в аду.
3. Йогурт
Ученые сходятся во мнении, что йогурт - это безопасная пища в поздние часы - богатая белком, с низким содержанием жира и низким содержанием жира. Если вы добавите немного черники, вы получите настоящий низкокалорийный праздник.
4. Крекеры
Под крекерами мы подразумеваем цельные зерна, богатые клетчаткой и низкокалорийные. Вы можете добавить немного хумуса, чтобы приготовить крекер или кусочек сыра.
5. Попкорн
Это звучит невероятно, но попкорн безопасен для употребления в «запрещенные» часы дня. Имейте в виду, однако, что это не относится к попкорну в микроволновых пакетиках, которые заполнены жирным и легким, безвоздушным попкорном без сахара, который не повредит вашей фигуре.
6. Яйца
Еще одна отличная возможность для вашего пустого желудка после восьми вечера. Яйцо содержит всего 75 калорий, но богато белком и продержит вас долго.
7. Овощи
Этот выбор является одним из самых безопасных. Вы можете приготовить кусочки моркови, смоченной в воде с небольшим количеством лимона или целого овощного салата - вкусно, легко и сытно.
8. Бананы
Хотя бананы довольно калорийны, они содержат большое количество магния и калия, что делает их отличным способом расслабиться перед сном.
Бонус: каких продуктов мы можем избежать?
Быстрые углеводы. Здесь есть все сладости - торты, шоколадки, пончики, конфеты.
Яблоки. Хотя яблоки содержат мало калорий и много полезных питательных веществ, лучше всего употреблять их утром или днем. Причина в том, что они содержат пектин и клетчатку, переваривание которых занимает больше времени.
Алкоголь. Хотя алкоголь может действовать слабо для некоторых людей, он приводит к обезвоживанию и усиливает чувство голода.
Пряная еда. Острая пища также приводит к обезвоживанию и ощущению голода. Не зря просыпаешься среди ночи с похотливым аппетитом и идёшь к холодильнику.