Большой путь начинается с нескольких шагов.
Завтра мой день - день моего рождения! Этот день уже на протяжении нескольких лет является сакральным и очень важным. Именно в этот день я подвожу итоги прошедшего года, планирую будущий год своей прекрасной жизни, ставлю цели и планки, которых хочу достичь.
В этот раз я решила провести публичный челлендж, который называется «Трансформация 365».
Суть челленджа проста.
Каждый день делать минимум 1 действие, которое развивает наше тело, ум и финансы.
📍Что полезного я сделала для своего ума?
📍Что полезного я сделала для своего тела?
📍Что полезного я сделала для своей точки «Б»? Достижение любых целей, это не удача и фарт, это 1% таланта и 99% труда! Ежедневного, качественно и осознанного труда.
Почему челлендж?
Оказывается, сегодня каждый второй пользователь соц сетей просто обожает участвовать в челленджах. И когда я объявила о своей трансформации в год в соц сети, ко мне решили присоединиться приличное количество людей.
Поэтому, напишу тут тоже)
Чтобы не слиться с намеченного пути, предлагаю начать с 30-ти дневного челленджа. Это старт трансформации.
30-ти дневный челлендж начинается и завершаемся вашей готовностью - готовностью каждый день преодолевать себя вопреки нежеланию. А это не так-то просто.
За эти годы благодаря десяткам челленжей и несчетным часам, проведённым за изучением психологии привычек, силы воли и изменения моделей поведения, я выработала несколько ключевых стратегий, которые помогли мне повысить шансы на успех и держать себя в постоянной готовности.
Перечислю стратегии:
• Выполнять одно дело за один раз. Не пытайтесь преобразовать все стороны своей жизни сразу. Принятие слишком многих решений истощает ум и вам не хватит силы воли продолжать наступление по всем фронтам. Если вы решили заняться спортом, не пытайтесь ещё и менять резко свой рацион или отказываться напрочь от сахара. Сосредоточитесь на спорте.
• Заранее все обдумайте и составьте график. Подумайте, чем именно вы будите заниматься, каким спортом, какие упражнения будите делать, во сколько, в какие дни недели и где. Чем детальнее вы опишите, теп выше вероятность, что вам удасться довести дело до конца.
• Заявите о своём решении во всеуслышание. Публичное высказывание возлагает на вас ответственность. Как говорится: что родилось в интернете, там и остаётся навсегда.
• Ищите помощи. Если для осуществления вашего намерения требуются знания, консультация, которыми вы не обладаете, ищите. Не стесняйтесь просить помощи у друзей и знакомых.
• Измеряйте понемногу обстановку. Чтобы перехитрить себя от срывов, создайте обстановку, которая будет сподвигать вас продолжить челлендж. На примере спорта: с вечера приготовьте форму для бега, купите красивые красотки, найдите единомышленника по бегу, ведите чек-лист пробежек.
• Придумайте запасные варианты. А что если вы уедите в отпуск, к родителям или приболеете? Или выдастся очень плохой день? Решите для себя, что вы сделаете столкнувшись с такими трудностями, как их обхитрить.
• Используйте визуальные стимулы. Распечатайте мотивирующие плакаты, сделайте чек-лист выполнения, ведите отчётный дневник.
• Измеряйте свои успехи. Промежуточный результат заставляет двигаться дальше куда с большим энтузиазмом.
• Если вы допустили ошибку или сорвались - не сдавайтесь и не вините себя. Ошибки делают нас сильнее. Ошибки преподносят нам ценные уроки. Вспомните о своих целях и идите дальше.
• Забудьте раз и навсегда фразу "Я не могу, потому что....". Это самый важный совет из всех вышеперечисленных. Так много людей недооценивает, сколько же они могут сделать за короткое время и на что они вообще способны. Нам свойственно сосредотачиваться на том, что мы не можем, когда нужно сосредоточиться на противоположном.
Чтобы расти, развиваться и изменяться нужно браться за трудные дела. На этом пути дискомфорт неизбежен, но он же и отголосок успеха. Вместо того, чтобы искать причины почему вы не сможете, найдите причины почему вы сможете: "Я смогу, если...". Это "если" всегда должно возникать первым. Это "если" изменит вашу манеру мышления.
*я смогу сбросить 5 кг если буду уделять физическим упражнениям 30 минут каждый день*
Изменения даются трудновато, но они обязательно произойдут, вам для этого нужно только сделать первый шаг и двигаться дальше. Подумайте, что бы вы хотели изменить в своей жизни и сделайте это возможным. А за 30 дней челленджа вы увидите, как многого можно добиться. Я уже молчу про 365 дней, которые ждут нас впереди 🙈