Привет!
Я вообще-то не сова, но до примерно трех часов ночи не сплю. Встаю в 10-11 утра, а это означает, что у меня практически нет утра. Зато есть ночные часы, в которые я вялая, как рукав.
Мне не нравится это. О каком саморазвитии может идти речь, когда я ворую сама у себя продуктивные часы и из-за этого не успеваю сделать все дела. При этом сложно становится наладить какой-то стабильный тайм-менеджмент.
Уже более полугода я пытаюсь изменить график сна, но постоянно находились какие-то препятствия. То я решала спать два раза в сутки понемногу, что привело к повышению тревожности. Хотя в целом такой режим мне нравился в плане продуктивности - у меня было в сутках два периода активной плодотворной работы.
Следующим мешающим фактором в налаживании сна является моя конформность к расписанию мужа, который как раз сова. Мне нравится бодрствовать тогда же, когда и он, потому что так мы чаще проводим время вместе. Гораздо легче было настроить режим, когда я жила одна.
Еще одним препятствием до недавнего времени было отсутствие четко поставленной задачи - ложиться пораньше. Я считала, что как-то само наладится. Не наладилось.
В каждом начинании важна постепенность, сон я тоже решила налаживать постепенно. На этой неделе моя задача - каждый день на полчаса раньше ложиться и, соответственно, просыпаться. К воскресенью я должна лечь спать в полночь, а лучше еще немного пораньше.
Вот, например, вчера (а точнее сегодня ночью) я планировала лечь спать в час, но проворочалась почти до двух. Сдвигать режим на час за раз - слишком резко. Полчаса - самое то.
От подобный перемен немного страдает продуктивность, поэтому глобального чего-то на этой неделе не запланировано. Немного занятий английским, пара тренировок, пара статей и бытовые дела.
Наиболее глобальным сейчас, кроме настройки времени сна, является составление той самой стратегии саморазвития. В голове пока это все в формате хаоса, но все цели в принципе определены.
PS: Кроме всего прочего, эта неделя довольно стрессовая по событиям, так что я планирую попробовать некоторые методики устранения стресса, о которых напишу позже - сработают или нет.