Красивый бюст можно создать с помощью тренировок! Под молочными железами и над грудной клеткой проходит множество мелких мышц, которые присоединяются к плечевой кости. Нагружая эти мышцы , можно сделать форму груди совершенной и подтянуть обвисшую грудь!
Отжимание от пола- начти с 15 отжимами в день, увеличение число повторов на 5 при каждой следующей тренировке.
Отжимание от скамьи - выполни упражнение 15 раз потом количество тоже увеличь.
Разведение гантелей в сторону- разведите руки широко и задержи в этом положении 4 секунды, вернись в исходную позицию. Повтори так 15 раз.
Ножницы - ляг на пол, подними прямые руки вверх перед собой. Напряги руки и грудь, быстро начните делать движения рук к друг другу. Для каждой руки полезно делать эту зарядку по одной минуты.
Скручивание полотенца-возьмите мокрое полотенце и скрутите его в толстый валик до отказа. Повторите так 15 раз.
Упор на кулаки- сядь за стол, поставь руки перед собой на ширине плеч, сожми их в кулаки. Теперь всем весом навались на кулаки, почувствуй напряжение в груди. Упражнение выполнять медленно, повтори 15 раз.
Упор на ладони - стань ровно ноги на ширине плеч, втяни живот. Поставь ладони перед собой и сомкни их на уровне груди. С силой дави на ладони, плотно прижимая их друг к дружке в течении 10 секунд. Повтори так 15 раз.
Плавание брасом- выровняйся. Делай руками движения, как будто плывешь по реке брасом. Как можно больше пространства загребай руками, двигайся активно, выполняй упражнение в течении 1 минуты.
Обязательно делай легкий массаж груди, который будет способствовать оттоку лимфы и поможет наладить хорошее кровообращение этой нежной области. Следи чтобы твой бюстгалтер был всегда правильно подобран, он не должен жать грудь. Из-за неправильного выбора белья состояние кожи груди ухудшается!
Спасибо что дочитали статью до конца, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки!
