Здравствуйте!
Для описания ухода за кожей на 100% подходит фраза «Ты есть то, что ты ешь». В этой статье я расскажу о своих наблюдениях в сфере нутрициологии (учении о питании).
Авокадо – источник антиоксидантов, защищающих кожу от факторов внешней среды (Основная функция кожи – защита организма. Именно из-за этого кожа стареет «раньше» внутреннего «наполнения»).
Брокколи помогает обновлению, активирует самозащиту клеток. Снимает микровоспаления, следы усталости. Особенно важна в менопаузу, так как способствует усвоению кальция.
Лен придает коже сияющий, отдохнувший вид. Кожа становится ровной, бонусом укрепляются волосы и ногти.
Масло амаранта содержит омега-кислоты, ответственные за сохранение эластичности кожи, регенерацию клеток.
Морковь важна для защиты от фотостарения – является естественным уф-фильтром. Сеточка морщинок (особенно в углах глаз) станет менее выраженной.
Орехи источник «женского» витамина Е – он продляет молодость и защищает от пигментации, влияет на обновление клеток и способствует выработке «женских» гормонов, ответственных за упругость и уровень влаги в коже. Рекордсмен по содержанию – миндаль. В грецких орехах содержатся также аминокислоты и ниацин, возвращающие молодость и мягкость даже увядшей коже.
Помидоры содержат ликопин – рекордсмен по защите кожи от стрессов и грязи. Он в 14 раз сильнее ресвератрола (антиоксидант красного винограда и вина).
Свекла прекрасно очищает кровь, что дает коже дополнительное питание – гораздо больше ценных элементов доходит до «пункта назначения».
Чеснок кладезь аллицина и серы, придающих антиоксидантам из продуктов дополнительные силы. Сера также отвечает за синтез коллагена, помогая коже сохранить ровность и гладкость.
Ягоды задерживают повреждение клеток – и дарят коже сияние. Особенно полезны клубника, ежевика, черника, виноград.
Как извлечь максимум пользы?
Семена льна предварительно промыть, замочить теплой водой. Съедать натощак, тщательно разжевывая. При наличии камней такая диета противопоказана.
Морковь и другие овощи полезны исключительно в сыром виде, а свекла – в вареном.
Помидоры раскрывают полезные свойства в слегка тушеном виде (особенно полезно сочетание с оливковым маслом – но не с сыром – его «вмешательство» вызывает брожение в кишечнике, что отражается на красоте кожи). Помидоров, чеснока и орехов лучше избегать при отравлении, гастрите, холецистите, панкреатите в стадии обострения.
Орехи лучше употреблять с овощами. В день – не более 50-70 г.
Ягоды полезны в «сезон» их естественной спелости – в дальнейшем обработка нитратами и активаторами роста нанесет больше вреда, чем пользы.
В моей семье не принято было пользоваться кремами. Но по сравнению с прошлым веком, количество стрессов и агрессоров возросло, и я пришла к понимаю, что коже необходимы не только маски из продуктов рациона, но и натуральные по составу косметические средства. Сейчас я использую их наряду с «проверенными» продуктами. Об этом – во второй части статьи.
Здоровья и красоты вам!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, если понравилась статья!