Когда мы на пороге зимы, то наши действия понятны и рациональны. Мы достаём тёплую одежду, включаем отопление или обогреватель в своём жилище, кутаемся в тёплый плед, пьём горячий чай, едим калорийную пищу. Все перечисленные действия для согревания интуитивно понятны, что нельзя сказать про преодоления жаркого времени годы, когда все стремятся найти прохладу. Вообще говоря, холодная погода не является такой проблемой. Мы всегда можем найти способ согреться, а вот получить прохладу в жару часто сложнее.
Очевидно, что мы не можем выйти на улицу голыми, и будет крайне вредно постоянно держать наши кондиционеры или вентиляторы включенными. Вот несколько практических советов для борьбы с жарой.
Держите шторы закрытыми. Может показаться, что вы стали кротом, но это не позволит жаре и теплу войти внутрь дома.
Принимайте холодный душ несколько раз в день. Вы не только спасете себя от неприятного запаха пота, но и освежитесь.
Сделайте так называемый Средиземноморский кондиционер. Это не вопрос покупки кондиционера. Средиземноморский кондиционер - это мокрая простыня, которую надо повесить на лоджии или перед открытым окном. Таким образом, с одной стороны, он останавливает солнечные лучи, а поскольку простыня мокрая, влажность внутри помещения нормализуется создавая более комфортный температурный режим. Для улучшения эффекта используйте белую ткань из натуральных материалов.
Пейте много жидкости. Лучше всего простую чистую воду.
Ешьте только легкие продукты - свежие и сезонные фрукты и овощи, избегайте мяса и всех жареных блюд.
Все движения выполняйте размеренно. Ошибка многих - на жаре двигаться быстро, чтобы добраться до тени или прохладного места. Если вам необходимо идти по залитой солнцем улице в жару, то передвигайтесь медленно, чтобы не провоцировать дополнительную выработку тепла силами организма. При этом обязательно оденьте чепчик или другой головной убор и передвигайтесь не спеша.
Если хотите, то можете готовить себе вкусные смузи, которые тоже способны освежать и заряжать организм витаминами. Рецепты моих любимых смузи приведены здесь.