Действительно ли Вы - тип человека, который заботится обо все остальных и помещает свои потребности в конце списка? Сколько раз вы говорили, "О, у меня нет времени, чтобы сделать это для меня непосредственно, у меня есть слишком много других дел."
Недавно я подслушивал беседу между менеджером и служащим относительно события о профессиональном развитии. Служащий хотел посетить кое-что, что это имело отношение к уходом за собой. Менеджер сказал, что семинар должен был принадлежать работе. Первоначально я думал, "это имеет смысл." Тогда я понял, что забота о Вас имеет отношение к любой и каждой работе. Если мы не заботимся о нас, то кто будет?
Один из моих клиентов часто говорил о том, как она всегда чувствовала загнанной. Она согласилась сделать список всех ее обязательств и затем поняла причину, почему она чувствовала себя настолько пораженной. Она работала полный рабочий день, была замужем и имела 3 детей, которые были вовлечены в различные внеучебные действия. Она была весьма связана со своей церковью, была родителем класса и была вовлечена в проект сбора средств для местного милосердия. Ее родители старели и имели некоторые проблемы здоровья, и она часто должна была посещать их. Она признала, что не было достаточно часов в день, чтобы сделать все и что у нее редко было время для себя или ее отношений с ее мужем. Она начала оценивать ее приоритеты, учась говорить "нет" запросам и узнала, как делегировать. Она стала более энергичной и более ясной о том, что она хотела и признала, что пришло время начинать оценивать себя.
Если Вы когда-либо путешествовали самолетом, Вы услышали инструкцию о надевании кислородной маски на себя прежде, чем Вы поместите ее на своего ребенка. Часто это инстинктивно, чтобы надеть на себя последний. Давайте исследовать пути как поместить кислородную маску на Вас сначала.
Сделайте список всех обязательств и обязанностей, которые Вы имеете. Рассмотрите то, что Вы можете устранить и делегировать. Сколько времени, которое освободилось бы для Вас? Если у Вас есть неприятность с этим, Вы, возможно, должны попросить помощь, чтобы произвести немного изменений.
Читайте также: Как грамотно визуализировать желания
Следующий шаг вовлекает Вас непосредственно относительно вас и каковы Ваши потребности. Что дает Вам удовольствие и энергию? Каковы вещи в Вашей жизни, которые волнуют Вас? Многие из моих клиентов были вне гармонии с собой так долго времени, что этот вопрос первоначально озадачивает их. Что Вы делаете чтобы повеселиться? Как часто Вы включаете развлечения в свою жизнь? Если у вас есть трудности в идентификации вещей, подумаете о том, что Вы делали будучи ребенком, чем вы наслаждались и смаковали.
Последний шаг - принять меры! Сделайте 1 или 2 из вещей, которые Вы идентифицировали. Заметьте, как это заставляет Вас чувствовать и физически и эмоционально. Какое влияние это оказывает на Вашу жизнь?
Вот руководящие принципы для Вас, чтобы начать помещать большую ценность в вас:
Разъяснитесь - Записывают список всех вещей, которые Вы хотели бы сделать или хотеть попробовать. Ничего не удаляйте - никакие суждения - только пишите в течение 5 минут.
Действие - Просмотрите список и выберите две вещи, относительно которых Вы хотите принять меры. Наметьте себя время, чтобы сделать это в течение следующей недели. Идеально сделайте это за следующие два дня. Только сделайте это!
Создайте благосклонную окружающую среду - Наши намерения часто хороши, но мы имеем тенденцию скользить назад в старую привычку. Что или кто мог поддержать Вас в принятии меры? Скажите по крайней мере двум людям свои намерения так, чтобы они могли помочь Вам продвинуться.
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на наш канал и следите за новыми публикациями!