Буду признательна тем кто нажмёт "Нравиться", прежде чем побежит воплощать их в жизнь.
Большинство из нас после "разгульных" дней недовольны своим видом. Я на вскидку сегодня написала про +3, и многие удивились, что почти в яблочко попала.
Плохая новость: да, мы действительно прилично увеличиваемся в весе и объёмах. Хорошая новость: если и набрали жировую массу, то совсем немного, большая часть это отеки. Набрать 3 кг жира за пару дней обжорства нереально.
1гр.жира человека содержит 7 ккал. Средняя суточная норма ккал на поддержание веса для женщины около 2000 ккал. Пусть её превысили жаде на 2 раза итого в пересчете на жир это менее 300гр. За пару тройку дней может выйти и полкило но опять же +3, как показывают весы. Следовательно, чтобы увидеть в зеркале привычную себя, нужно обеспечить вывод жидкости из организма. И для максимальной эффективности делать это необходимо изнутри и снаружи.
Действуем изнутри:
- День питаемся максимально постной пищей: соленья, копченья, маринованная еда, солёная пища в том числе , сыр, рыба, мясо- есть нельзя. Также убираем все простые углеводы, исключение - немного фруктов. Углеводы хранятся в организме в виде запасов гликогена. Поэтому тот, кто до праздников ограничивал потребление углеводов, а на праздники оторвался и по ним тоже, увеличивается еще и за счёт резкого увеличения углеводно пищи и связанной с этим задержкой жидкости.
- Едим много свежих овощей. Идеально подходит салат -щетка. Мелко шинкуем или трём свежую свёклу, морковь, капусту, заправляем маслом и лимонным соком.
Спасибо что прочитали пост до конца, нам важны ваши лайки. Подписывайтесь на наш канал!