Так сложилось, что я работаю с категорией женщин, которые долгое время игнорировали ЗОЖ и фитнес, не приучены к правилам питания, а также к регулярной физической нагрузке. Иногда позанимавшись фитнесом у них болит голова, бывает, что из-за головной боли девушки пропускают тренировку. Давайте рассмотрим наиболее частые причины головной боли:
1. Проблемы с сосудами из-за гиподинамии.
2. Повышенное кровяное давление из-за плохого кровотока.
3. Зашлакованость тела из-за некачественного питания.
4. Недостаточное количество воды в организме.
5. Нарушение сна.
6. Состояние стресса.
7. Шейный остеохондроз(упражнения для лечения и профилактики шейного отдела позвоночника: видео 1, видео 2, видео 3 )
И ещё много других проблем.
Как же избавиться от головной боли?
Я рекомендую занятия йогой, либо другим щадящим фитнесом: пилатес, стретчинг. Данные виды фитнеса будут способствовать оздоровлению Вашего тела и приведению всех систем к оптимальному уровню функционирования.
При этом следует понимать, что если у Вас возникла головная боль после тренировки, это совсем не значит, что Вам не подходят тренировки.
Что происходит с организмом, когда Вы выполняете асаны йоги - у Вас улучшается кровоток, лимфоток, токсины вымываются из организма, поступая в кровь, потом в лимфу, чтобы естественным способом удалиться из организма. Поэтому головная боль, тошнота, если Вы только начинаете тренировки и не привыкли к регулярным занятиям, вполне нормальное явление. Вам просто нужно перетерпеть этот момент и потом Вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Также необходимо увеличивать количество потребляемой воды, чтобы кровь была не густой и более легко проталкиваясь по сосудам.
Кроме этого я рекомендую:
1. Банные процедуры.
3. Быть как можно больше на свежем воздухе- использовать любую возможность для прогулки.
4. Исключать из рациона: консервированные, рафинированные, дезодорированные продукты, продукты с консервантами и химическими добавками.
5. Есть, как можно больше свежей зелени, ягод, фруктов и овощей.
6. Пить зелёные коктейли (если нужна книжка рецептов напишите сообщение тут).
7. Не наедаться на ночь. Есть лучше до 19:00, за 3-4 часа до сна.
8. Ложиться спать в этих сутках.
9. Избегать вечером агрессивных телепередач, не выяснять отношений.
10. Проветривать комнату.
11. Телефоны, планшеты ставить на зарядку, как можно дальше от кровати. Выключать компьютер.
12. Принять контрастный душ.
Будьте здоровыми- живите без боли!
