"Если ты такой умный - почему такой бедный?" ©
Не успел я начать как сразу не сдержал свое слово. Сам себе я говорил что я буду отчитываться за каждый день не считая воскресенья.
Что же в итоге получилось, на второй день, я пол дня просидел за ноутбуком просматривая кучу видео успешных людей, которые рассказывают как строить бизнес. Видео были о бизнесе - но на главный вопрос они мне не ответили, где искать инвестиции, поэтому я подумал о физической составляющей.
И тут я задумался у меня реально проблемы с весом, еще я курю и плохо питаюсь, ну как плохо питаюсь, что увидел то и съел, готовлю только вечером, утро и обед как правило это яйца или то что с ужина осталось, а на ужин в основном макароны или рис.
Переключился я в итоге на поиск информации как набрать вес, в основном все говорят как похудеть (завидую этим людям), думаю им стоит заняться спортом и будет у них красивое тело, а набрать мне кажется это весьма трудно, в итоге что нужно:
1-Следить за калориями
2-Правильно питаться
3-Минимум 3 раза в неделю тренировки.
А теперь по порядку, что именно нужно кушать я не понял, но понял что необходимо примерно на 1000 тысячу калорий, чем потребляет твой организм. Как посчитать потребление калорий в день я так и не понял.
Предположим мне нужно съесть 2700 калорий в день, это значит я могу слопать 7 пачек печенюшек Милка и все станет четко))) Но я так умру через неделю, или две. Ладно я понял одно нужно готовить и кушать утром днем и вечером, по сути вечером становиться поваром, чтобы завтра все в норме есть. У меня тут тупик т.к много сайтов которые дают разные показатели по калориям.
Второе, нужно составить меню, но т.к у меня не так много денег, нужно понять сколько лапши мне есть чтобы входить в норму.
И последнее, с 12 лет я занимался спортом где-то до 21 и потом забросил, нужно наверстывать упущенное, я похудел после этого сильно и курить начал, в общем это не важно. Я составил себе расписание 3 раза в неделю тренировки дома. ПН-СР-ПТ, для начала думаю достаточно, но нужно думаю делать больше.
Мои задачи: 1)Разобраться в калориях 2)Составить рацион 3)Не пропускать тренировки. 4) Найти зал в Санкт-Петербурге где можно тренироваться бесплатно.