Попробуйте эти успокаивающее упражнения, чтобы избавится от напряжения.
1. Поза дерева
Балансируя на правой ноге, поместите левую ступни на внутреннюю поверхность правого бедра. Переплете пальцы, разводить ладони вверх и поднимите их над головой. За держитесь на 1-2 секунды в конце каждого выхода. Повторите с другой стороны
2. Поза гирлянды
Поставьте ноги на ширину плеч. Сомнительных колени и опуститься на корточки. Удерживают равновесие между пытками и подушечки пальцев ног. Соединительной ладони у груди, принимайте локти к внутренним коленями.
3. Интенсивный наклон вперед
Поместите руки на коврик, поднимите бедра, вы тяните ноги и нагнитесь вперед. Поместите правую ногу за левой (крест-накрест). Тяните вверх копчик и отпускайте вниз макушку. Повторите на другую сторону.
4. Поза собаки мордой вниз
Шагните или прыгните в позу. Поместите правую ногу за левой. Вытянитесь вверх через копчик т понятитесь через пятки. Отпустите голову.
5. Поза головы коровы
Сядьте на пол. Поместите правое колено поверх левого. Примите седалищные кости к полу. Мягко скрутить вправо. Расслабьтесь подбородок и плечи. Поменяйте перекрестке ног и повторите позу на другую сторону.