Новичок не всегда готов сразу записываться к тренерам. Во-первых, интровертным людям с лишним весом очень страшно показаться слабыми, слышать критику от некомпетентных тренеров (если вдруг такие попались) и вообще завязывать общение с местными фитоняшами. Во-вторых, физическая подготовка не всегда благоволит интенсивным тренировкам вместе с теми, кто уже давно занимается. Короче, приходящим стыдно, страшно и неловко.
Что делать в спортзале одному?
Вам не обязательно осваивать все тренажеры. Можно начинать с беговой дорожки, велосипеда и орбитрека. Знаю многих девушек, которые ходили только на эти тренажеры, занимались на них в своем ритме и худели. Некоторые модели предусматривают возможность поставить на панель управления мобильный, благодаря чему можно смотреть любимый сериальчик или фильм.
Внимание! Полным девушкам особенно не советую на беговой дорожке бегать. Лучше всего помогает – быстрый шаг с подъемом. Неправильно поставленный бег вкупе с лишним весом = проблемы и боль в суставах, не рискуйте.
Просто подойдите к тренеру или администратору, узнайте, как включать вышеупомянутые тренажеры, и занимайтесь самостоятельно! Если созреете, потом сможете безболезненно переключиться на другие виды активности. Не забывайте постоянно (пусть по чуть-чуть) повышать нагрузку, концентрируйтесь на своих ощущениях.
Минус в том, что надо быть самому себе тренером, но плюс – вы сами по себе, на первых порах это возможность ознакомиться и привыкнуть.
П.С. Дома заставить себя очень трудно.
Я сама похудела на 23 кг, стыдилась и скрывала себя.
Если решитесь , обязательно узнайте, что надо брать с собой в спортзал, помимо формы. Больше о личном опыте похудения, РПП и опыте толстушки в спортзале в следующих статьях! Ставьте лайки, подписывайтесь!