Старение – это естественный процесс, который может стать прекрасной частью жизни. Однако не все готовы мириться с глубокими морщинами, провисанием кожи и пигментацией.
Всё это конечно неизбежно. Воздействие свободных радикалов, стрессы и плохая экология, состаривают кожу.
Но сдержать этот процесс и выглядеть моложе своих лет реально, если добавить в рацион правильные продукты.
Вы замечали, как кто-то из ваших ровесников или бывших одноклассников, выглядят очень молодо для своих лет? Думаете это генетика? Не всегда. 90% успеха это правильные продукты.
Хорошая новость в том, что прямо сейчас вы узнаете, что секрет молодой кожи всего в 5ти доступных продуктах. Добавьте их в свой регулярный рацион и уже совсем скоро ваша кожа засияет.
По результатам исследований, основа на которой строиться антивозрастное питание – это много фруктов и овощей. Однако они не всем доступны круглый год, но мы для вас приготовили подборку всего из пяти продуктов, которые наверняка уже хранятся на вашей кухне.
1. Номер один. Апельсины и другие цитрусовые
В одном маленьком апельсине около 85% витамина С от вашей дневной нормы.
Известно, что витамин С борется с простудой. А причём здесь кожа? Делов том, что витамин С ещё и антиоксидант, которые обладает полным набором свойств для красоты кожи.
Важно знать, что Витамин С не синтезируется организмом, его восполнить можно только с продуктами питания. Если пить апельсиновый сок или смузи каждый день и вот что произойдёт:
- Кожа станет более подтянутая, за счёт стимуляции выработки коллагена.
- Уменьшится пигментация.
- Мелкие морщинки разгладятся, и это не волшебство, просто витамин С отвечает за активацию витамина Е, который тоже является мощным антиоксидантом.
- Кожа станет светлее и как бы засияет изнутри ведь витамин С угнетает выработку эумеланина.
- После пилинга или других процедур кожа будет быстрее восстанавливаться и заживлять ранки, это всё благодаря противоспалительным свойствам витамина С
Итак, пейте натуральные апельсиновые соки, чай с лимоном и добавляйте лимонный сок в салаты, чтобы кожа засияла красотой и молодостью.
2.Номер два. Семечки подсолнуха
Эти крошечные семечки содержат медь, витамин B1, марганец, селен, фосфор, магний, витамин B6, фолиевую кислоту и ниацин. Но наиболее важным компонентом, сохраняющим красоту кожи, является витамин Е.
Семечки подсолнечника — это богатый источник витамина E, сильного антиоксиданта, играющего важную роль в здоровье слизистой оболочки и кожи, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
В 30 граммах очищенных ядер подсолнечника содержится 11 миллиграмм витамина E, это 110 % от рекомендуемой суточной нормы. Семечки подсолнечника также содержат:
- полифенольные соединения хлорогеновой кислоты,
- хинную и
- кофейную кислоты, которые обладают антиокислительными свойствами.
Всего горстка семечек подсолнечника в день, это так недорого, но так ценно для вашей кожи.
3. Номер три. Морковь
Морковь недорога и продается в больших количествах. Её так любят кролики и теперь понятно почему они такие милые, пушистые и совсем не морщинистые.
Морковь полна витаминов, включая один важнейший – бета-каротин.
Бета-каротин, омолаживает и укрепляет ткани за счет стимулирования обменных процессов, происходящих в клетках кожи, в результате чего она приобретает упругость и нежный оттенок.
Исследования также показали, что достаточное количество бета-каротина, защищает от солнечных ожогов.
Есть большое количество дорогих биодобавок с бета-каротином, но зачем раскидываться деньгами?
Пара морковок в день – это лучший и недорогой подарок который вы можете сделать вашей коже перед началом солнечных дней.
Наибольшая польза в сырой моркови, делайте соки и салаты из моркови и наслаждайтесь результатом, ваша кожа будет выглядеть на 5+
4. Номер четыре. Яйца
Яйцо уникальный продукт, по сути единственный, который усваивается полностью. Это большое количество белка в чистом виде, а белок это коллаген, который так нужен коже для упругости и тонуса.
Пищевая ценность яиц велика, в составе множество витаминов и минералов, это и противомикробные ферменты, насыщенные жирные кислоты, витамины А, D, Е, РР, К, витамины группы В, биотин, бэта-каротин, протеиновые аминокислоты, большое содержание минералов. Все это активно помогает бороться с морщинами, увяданием и усталостью кожи.
Не многие знают, что яйца очень богаты витамином Д, в желтке одного куриного яйца витамина д 65% от суточной нормы. Переоценить пользу витамина Д для кожи невозможно:
- Это и профилактика рака кожи;
- замедление процесса старения кожи, увлажнение, увеличение ее упругости, молодости и тонуса;
- борьба с угревыми высыпаниями;
- фотозащитный эффект;
- быстрое заживление ран
Конечно, лучший способ получить витамин D – это воздействие солнца, но при затяжной зиме, солнца явно не хватает, да и с возрастом долго находится под открытым солнцем не лучшая идея.
2 яйца в день помогут поддержать красоту и тонус кожи.
5. Номер пять. Ежевика
Ежевика является одним из немногих растений, которые содержат большое количество полифенолов для защиты кожи.
Исследования говорят о том, что полифенолы, подобные тем, которые содержатся в ежевике, обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей, но также обладают значительным противовоспалительным, антиоксидантным и анти-ДНК-повреждающим действием, что вполне может быть равнозначно антивозрастному эффекту.
Ну скажем честно, ежевика не такой уж и доступный продукт и кушать её круглый год могут позволить себе не все. Но в летний сезон как раз в разгар активности солнца, поспевает и ежевика. Теперь вы знаете что она не только вкусная, но и держит кожу молодой, живой и здоровой.