В сегодняшней статье поговорим о том, как правильно и “безболезненно” перейти на правильное питание.
В предыдущих статьях мы много рассказывали о том, что такое рациональное и сбалансированное питание, какие продукты предпочесть, а от каких отказаться.
А в этой напишем о главных правилах, которые помогут вам улучшить качество вашего питания.
И первое правило, с которого хотелось бы начать - напомнить вам о том, что лучше всяких диет стоит просто соблюдать баланс. Не переедать в один день и не голодать в другой. старайтесь есть сбалансированно каждый день. Включайте свежие фрукты, овощи, крупы и пр.
Второе - следите за количеством поступаемой и расходуемой энергией. Чем выше расход энергии, тем выше должно быть количество энергии. Ведь многие поправляются оттого, что поступление-расход калорий зачастую не соизмеримы.
Хотите похудеть, но не хотите убавлять калории - увеличивайте двигательную активность!
Третье - не забывайте про разнообразие. Во-первых, разнообразная пища помогает удовлетворить все потребности организма в питательных веществах, а во-вторых, и головному мозгу приятней видеть разное питание в тарелке.
Четвертое - не забывайте прислушиваться к себе. Если вы ощущаете голод, то не игнорируйте его. Если вы насытились, то не следует переедать. Вы наверняка слышали про расстройство пищевого поведения. Сейчас им страдает большинство людей из-за стрессов, проблем и т.д. Поэтому очень сложно “слышать” свой организм и улавливать его действительные потребности, а не ложные (голод, сытость и т.д.)
Что сюда добавили бы вы?
