Может кому-то будет удивительным, но диетологами разработана диета на макаронах. Как правило, макаронные изделия являются исключением при снижении веса. Но при изготовлении с твердых сортов пшеницы, в них мало калорий, потому их можно использовать в рацион питания. В течение 7 дней диеты можно сбросить до 5 кг. лишнего веса.
Преимущества макаронной диеты
В состав входить много углеводов, которые тратятся в течение дня организмов в качестве энергии. Потому можно не бояться, что они будут откладываться на боках. Для них характерно низкий гликемический индекс. Потому макароны усваиваются медленнее, и не вызывает резких скачков уровня сахара в крови. После съеденной порции макарон, долгое время сохраняется чувство сытости. Продукт способен влиять на выработку серотонина.
Как выбрать?
Не все макароны стоит спокойно употреблять во время похудения. При покупке нужно обратить внимание на упаковку. На ней должно быть указана группа А либо Б, В. Идеально использовать в пищу - А либо Б. Цифры I и II указывают на сорт муки. Лучше искать продукт с цифрой I. Если в упаковке на дне лежат поломанные кусочки макарон, то продукт не является высококачественным, потому его не стоит брать.
В составе кроме, воды и муки не должно быть ничего. Яйца и различные добавки не содействую снижению веса. Полезные добавки:
- отруби;
- гречневая мука;
- шпинат и прочее.
Готовят их согласно указанным рекомендациям на упаковке. Варят в слегка подсоленной воде. Хорошие макароны во время варки не слипаются, и не требуют промывания холодной водой.
Правила диеты
Диета на макаронах подразумевает использование разнообразной пищи. К ним не стоит добавлять сливочное масло, соусы, майонезы. Избегают жареной, сладкой сдобной пищи и копченостей.
Можно употреблять овощи (кроме, картошки), не слишком сладкие фрукты. Блюда нужно варить, тушить, запекать. Полезно включать в меню нежирное мясо, рыбу. В качестве перекуса, можно выпить 1 стакан сока либо 1 фрукт. Примерное меню на неделю:
- Утром фруктовый салат, зеленый чай без сахара. В обед - макароны с тушеной морковью и перцем. Ужин - вареное мясо, запеченные овощи.
- На завтрак - 1 вареное яйцо, отвар шиповника, черный хлеб с брынзой. В обед - макароны с капустным салатом. Вечером - отварной бурый рис.
- Утром - фрукты и чашка черного кофе. Обедают макароны с запеченными баклажанами и томатами. Вечером гречка, 1 стакан кефира.
- Завтрак - тост с фруктовым джемом и травяной чай. Обед - суп с лапшой на овощном бульоне. Вечером - запеченная рыба, огурцы.
- Утром - низкокалорийный творог, чай. В обед - лапша с салатом с помидор и огурцов. Вечером - чай и тост с брынзой.
- Завтракают твердым сыром и с зеленным чаем. В обед - макароны запеченными баклажанами и зеленью. Вечером вареная куриная грудка и капустный салат.
- Завтрак - вареное яйцо, кофе. Обед - овощи и макароны. Ужин - гречка и огурцы.
Последний прием пище не должен быть позже, чем за 3 часа до сна. Для усиления результата похудения, стоит заниматься спортом. При необходимости диету повторяют через месяц. В обязательном порядке, важно пить достаточное количество воды (до 2 л. в день).
Противопоказанием служит сахарный диабет и ожирение по причине гормональных сбоев. Не стоит себя мучить макаронными изделиями, если они не входят в список любимых блюд, так как результата особого не будет.
Чтобы за неделю макароны не проелись, можно комбинировать для похудания с гречневой диетой.
Применения диеты на неделю для похудения, позволяет сбросить до 5 кг. При этом нет строгих ограничений, используются простые продукты. И нет риска возраста прежнего веса.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал