Неисправность кишечника может привести к серьезным последствиям для здоровья: кожные аллергии, камни в желчном пузыре, болезни сердца и т. Д.
При этом, стоит отметить, что очищение кишечника - это простая профилактика, позволяющая избежать проблем с толстой кишкой в будущем и не является столь дорогой, долгой и сложной.
Зеленые овощи
Шпинат, капуста, брюссельская капуста, спаржа, листовая капуста, лук-порей, горох - все это богато хлорофиллом, который помогает очистить кишечный тракт и в результате успокаивает толстую кишку. Они также помогают детоксикации печени и защищают организм от токсинов в окружающей среде. Вы можете варить или готовить на пару эти овощи, добавлять их в супы или слегка обжаривать с небольшим количеством топленого масла или оливкового.
Имбирь
Обладает антисептическими свойствами и очень полезен, так как стимулирует пищеварение. Имбирь множно добавить к любому домашнему соку или непосредственно в пищу.
Например, добавьте 1 ч.л. имбирного сока и меда,смешайте их в одной чашке с теплой водой. Ну или для разнообразия вы также можете сделать смузи, используя:
- 1 ст.л.имбиря (очищенный)
- 1 яблоко (нарезанное)
- Листья шпината( на глаз)
- 1 морковь
- Смешайте все эти ингредиенты с 1 стаканом воды в блендере.
- Пейте его один раз в день, чтобы обеспечить правильное функционирование кишечного тракта.
Сок из яблок и лимона
Яблоки и лимоны богаты питательными веществами, улучшающими пищеварительное действие: витамины С и А, антиоксиданты и клетчатка. Вы можете сделать вкусные соки из этих фруктов:
- Возьмите ½ стакана свежевыжатого яблочного сока, добавьте 2 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. имбирного сока.
- Смешайте это в ½ стакана теплой воды.
- Вы можете пить этот коктейль один раз в день, чтобы помочь детоксикации толстой кишки и способствовать правильному пищеварению.
Яблочный уксус
Нефильтрованный яблочный уксус помогает вымывать токсины из нашего организма, сохраняя при этом полезные бактерии. Его можно принимать вместе с медом для очищения кишечника и восстановления пищеварительной системы.
- Смешайте сырой яблочный уксус и мед в равных количествах, по 1 ст.л.
- Добавьте это к 1 чашке воды и пейте один раз в день.
- Напиток не только удаляет токсины, но и обладает множеством других преимуществ, таких как предотвращение диабета и снижение уровня вредного холестерина.
Еда, богатая клетчаткой
Клетчатка отлично подходит для поддержания здоровья кишечника и очищения толстой кишки, удаляя токсины из нашего организма. В рацион вы можете включить зерна - такие как бобы, чечевица, киноа, овсянка или овощи - такие как горох, артишок, капуста, шпинат, брокколи.
Более 600 исследований показывают, что употребление в пищу овощей семейства крестоцветных является одним из самых мощных продуктов для борьбы с онкологией.
Семена чиа и льна
Эти семена являются суперпродуктами с высоким содержанием клетчатки. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление в толстой кишке и удаляют накопленные токсины. Вы можете добавить ч.л. семян в воду и выпить, сделать пудинг на кокосовом молоке или посыпать чиа в салаты:
- Замочите 1ст. л. семян чиа в одной чашке воды на 5-10 минут, чтобы волокно впитало достаточно воды.
- Смешайте семена примерно в 1 чашке греческого йогурта
- Употребляйте эту смесь 1-3 раза в день в течение примерно 4 недель для очищения кишечного тракта
Выполнение очистки кишечника является жизненно важной процедурой, потому что это не только уничтожает бактерии и улучшает пищеварение, но также способствует снижению веса и предотвращает различные заболевания.