Доброго дня, мои дорогие.
Сегодня мы обсудим тему, которая,казалось бы,крайне полезна для всех.
Но каждый третий находит постоянные отмазки для того, чтобы избежать подобные практики..)
Итак, после напряженного рабочего дня мы возвращаемся в дом, к своей семье и периодически пытаемся сбросить весь негатив на близких. Не специально..
И , естественно дальнейший отдых уже не является таковым..
Первое упражение поможет Вам отлично восстановиться за 5-10 минут.
Ложитесь удобно на кровать или на теплый ковер. На спину.
Закрываете глаза и начинаете расслаблять все мышцы своего тела.
Расслабляете ступни, икры, колени, бедра, таз, живот, грудную клетку поочередно.
Расслабляете кончики пальцев, ладошки, руки. Снимаете зажим в плечах, расслабляете их.
Затем мягко расслабляете подбородок, губы, нос, мышцы щек , глаза, мышцы лба, затылок.
Доверьтесь полностью вашей кровати.
Словно утоните в ней.
Старайтесь ни о чем не думать.
Как только вы расслабили все ваши мышцы- начинайте представлять красивую, цветную субстанцию.
По консистенции подобно киселю или маслу.
Это может быть перламутровая жидкость или небесно голубая..
Позвольте этому божественному потоку медленно течь в ваши ступни и медленно подниматься вдоль всего тела, идя по позвоночнику, до макушки.
Как только вы прочувствуете, что наполнены этой энергией, просто лежите и ни о чем не думайте. Не напрягайте мышцы лица.
Затем медленно поднимайтесь, открывайте глаза и благодарите себя за прекрасную медитацию и волшебную энергию в вас)
Все просто и красиво!
Желаю удачи в постижении спокойствия и гармонии!