Хороший возраст. Возраст зрелости!
Интернет пестрит рекламами фитнес-клубов, двигайся, бегай, тягай железо,
Чем же заниматься, чтобы улучшить и сохранить свое здоровье?
Скептически отношусь к бегу, культуризму и другим видам спорта.
Очень бы не советовал бы олимпийские нагрузки с их выше, дальше, сильнее!
Только небольшие нагрузки, можно с неторопливым возрастанием до умеренных.
Известно, что движение улучшает и удлиняет жизнь!
Поэтому и выбираем движение, причем такое, которое не сильно загружает ваш опорно-двигательный аппарат. Не грузит сердце. Обязательно не травматичное!
Очень рекомендую ходьбу по городу! (владельцам фитнес-центров такое явно не понравиться!)) Бесплатная умеренная физическая нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему.!)
Хорош велосипед, можно чередовать с ходьбой!
Зимой- умеренно лыжи.
Отлично подойдет и плавание в бассейне! Правда, придется платить за абонемент.
Атлетизм подойдет умеренно и без фанатизма. Или что-то еще для укрепления мышц плечевого пояса.
Замечательно подойдет китайская гимнастика ТАЙЦЗИЦЮАНЬ или моя гимнастика БОДЖИГО. Это для укрепления мышц тела и развития подвижности тела.
В случае БОДЖИГО добавляется еще и приобретение, шлифовка навыков самозащиты до автоматизма.
Гимнастика БОДЖИГО: https://zen.yandex.ru/media/id/5c9c934953b66100b374b539/boevaia-gimnastika-bodjigo-ot-aleksa-fraia-5c9c97e085e08700b3966e99
Как-то так!
И не болейте!
Поставим лайк, порадуем автора!
Подпишемся на канал, по-настоению!)
