Может ли весь сеанс массажа состоять из поглаживаний?
Внимание! Имеются противопоказания. Перед применением посоветуйтесь с врачом.
Коротко о приемах классического русского массажа я писал здесь.
В классическом русском массаже есть такой прием - поглаживание. Это когда ладонь (редко другая часть тела) массажиста скользить по поверхности массируемого участка тела. Просто скользит не сдвигая кожу и более глубокие ткани.
Казалось бы это очень простой прием, и многие авторы книжек по массажу и практикующие массажисты рассматривают его, как подготовительный этап для более интенсивных техник. Все так. Однако есть состояния, когда этот прием может стать ключевым во всем сеансе массажа.
По-скольку, воздействует этот прием на кожу, надо сказать несколько слов и о ней. Кожа это сложнейшая система. В ней есть несколько слоев. В ней расположены сальные и потовые железы, а также волосяные мешочки (место начала роста волос). В ней расположены кровеносные и лимфатические сосуды.
В ней куча нервных окончаний. На 1 см2 кожи расположены 2 тепловых, 12 холодовых 25 осязательных (те, что распознают прикосновение) и 150 болевых рецепторов. Одним словом кожа это сосредоточение нервных окончаний,сосудов, тканевой жидкости и желез.
И если в коже столько нервных окончаний, то воздействуя на них определенным способом можно вызывать различные реакции. Как местные (например боль), так и общие (например чувство спокойствия , умиротворенности и сонливость.
Попробуйте медленно плавно продолжительное время погладить малыша от затылка по спинке вниз. Медленно, спокойно без надавливаний. Что скоро произойдет? Он скорее всего начнет успокаиваться и посапывать. Думаете это работает только на детках? Попробуйте тоже самое на своих близких. Поглаживайте расслабленными ладонями начиная с области затылка по плечам и до нижнего края лопаток.
Легкие поглаживания вызывают активацию осязательных рецепторов и не вызывают активацию болевых. Мощный поток импульсов с кожи уносится в головной мозг, в котором начинают активно работать механизмы нервной и эндокринной регуляции.
Сосуды, в месте поглаживания расширятся, принося больше крови и кислорода. Тканевая жидкость начнет активнее всасываться в лимфатические капилляры ускоряя тканевые процессы обмена веществ.
Легкие поглаживание ускоряют ток лимфы. (Ошибочно думать, что для этого надо сильно давить). Попадая в венозное русло она заставит почки работать сильнее, фильтруя кровь.
Сердце начинает биться ровнее и дыхание становится глубже и более редким.
Всех этих эффектов можно добиться простым поглаживанием в течение не менее 20 минут. Можно начать с головы и шей , потом переключиться на спину и поясницу, после этого перейти к поглаживанию рук и ног.
Я лично не раз наблюдал за тем , как во время такого массажа у меня на столе засыпали не только дети, но и взрослые люди.
Если же вы хотите взбодрить человека, (например в конце сеанса), то поглаживание стоит производить прерывисто, зигзагообразно. С небольшими паузами и не более1-3 минут.
Видите сколько механизмов запускает простой прием поглаживания. Как мощно он воздействует на кожу и весь организм. А главное проводя такой массаж своим близким вы никогда им не навредите))).
Если у вас появились вопросы или замечания, пожалуйте в комментарии. Там же можно попросить меня написать на тему, которая вам интересна.
Стало интересно следить за публикациями? Добро пожаловать в подписчики.
Читайте так же, другие статьи.
Всем крепкого здоровья!