Что же кушать на Грудном Вскармливании? Информации сейчас в интернете много и умников, к сожалению- тоже! Одни советуют исключить полностью все фрукты и овощи и есть одни каши!
Другие говорят пожирнее, да побольше. Изначально свое питание нужно выстроить в период беременности, чтобы во время кормления было как можно меньше адаптации к новым продуктам! Сколько проходила обучений на эту тему, все адекватные врачи в один голос за фрукты и овощи в период ГВ!
НО, важно правильно и постепенно вводить в рацион, чтобы не было вздутия, коликов и аллергической реакции у малыша. Давайте разберем классическую схему педиатра участкового: Каши, молочка, мясо, хлеб, чай с молоком! Все!
Овощи исключают, фрукты на выброс! А где ребеночек будет получать питательные элементы, витамины, минералы?
Знаете, где?
Из организма мамы! Из костей, зубов, волос!
Если будущая мама в период беременности правильно питается с употреблением овощей и фруктов в рационе, то с вероятностью 90 % у ребеночка не будет проблем!
МЕРА – наше все! Если съесть тазик черешни и закусить все это помидорами, то и у взрослого человека будет и вздутие и могут быть покраснения на коже.
И за один прием пищи организм все равно не усвоит много! Итак, что нужно сделать: -Выстроить 5-6 разовое питание. -Соблюдать употребление белков, жиров, углеводов. -Не переедать и не употреблять новый продукт в большом количестве. -Такие продукты, как: капуста, бобовые, грибы, употреблять по не многу, начиная с 50 грамм. - В рацион должны входить злаки, фрукты, овощи, морепродукты, мясо, зелень. -Аккуратно с орехами и медом! Эти продукты подходят далеко не каждому!
Что происходит по факту:
Мама начинает кормить, объелась помидоров например, у ребенка высыпало на лице, пришел врач и запретил есть фрукты и овощи. Что делает мама – ест каши, грудку, гречку, молочку, а сыпь не проходит.
Почему?
Вспомним про меру! Не важно какой продукт ты употребляешь, во всем должен быть баланс.
А бедная мама уже гречку с грудкой видеть не может, а ребенка все сыпет и сыпет, а мама в стрессе, во-первых, от недостатка элементов, во-вторых от того, что ее организм начал отдавать все ребенку!
Для лактации: - Частое питье горячих напитков, травы с осторожностью, по разрешению врача. - Чай с молоком пить не обязательно, на лактацию это никак не влияет, просто горячий чай без молока и сахара также способствует выработки молока. Ну корова, например, точно не пьет чай с молоком. - Частое прикладывание - Спокойствие и сон мамы – это залог успешного вскармливания!
Очень важно в период грудного вскармливания – правильное питание, иначе какой смысл кормить ребенка грудью, при этом кушать пищевой мусор? Что получает ребенок? Ничего полезного!
Еще я бы лично не стала эксперементировать в этот период с веганством, сыроедением, если вы в период беременности ели все подряд! Опять же на консультации с врачом обговорить прием поливитаминного комплекса, чтобы не испытывать недостаток витаминов и микроэлементов.
Худеть при ГВ очень даже можно! Есть за двоих вам для лактации точно не нужно! Не от количества еды зависит качество молока. Ну и мой совет вовремя вводить прикорм: а первый признак – это появление зубов!
ДА! Не в 2 года, как сейчас делают многие мамочки, лишая ребенка всего того, что ему жизненно необходимо.
Ну и у меня вопросы:
Кто во сколько ввел первый прикорм и что это было?
Во сколько завершили ГВ?
Питались ли правильно в этот период?