У каждого было такое, что утром нет настроения. Совсем не хочется вставать из уютной кровати, где так тепло. Но, вариантов нет. Это необходимость. Кто-то идет на работу, кто-то в поликлинику, в общем, кто куда.. И всю первую половину дня нас одолевает раздражение, сонливость, апатия. Настроения нет совсем. А ведь все может быть совсем по-другому, если соблюдать несколько маленьких правил и придерживаться их.
Готовьтесь ко сну правильно!
Что бы утром проснуться отдохнувшем и свежим, для этого нужно ко сну грамотно подготовиться. Нужно расслабиться. Правильно будет сделать травяной чай. Полежать в теплой ванне. Комнату обязательно следует проветрить, перед сном. Это способствует быстрому засыпанию. Сон будет крепким и глубоким.
Добавьте света!
Когда будильник прозвенит, включите свет. Это если за окном темно. Если светит солнышко, распахните занавески и шторы, откройте окна. Затем примите легкий контрастный душ, это освежит мозг и разгонит кровь. Вы сразу почувствуете прилив сил!
Уберите все раздражители!
Перед сном отключите телевизор, ноутбук, отложите телефон. Лучше послушайте спокойную музыку. Постарайтесь соблюдать распорядок дня. Тогда организм привыкнет засыпать и просыпаться, в одно и то же время.
Не забывайте делать зарядку!
Если вам кажется что делать зарядку это пустая трата времени, вы ошибаетесь!. На самом деле, во время упражнений мозг насыщается кислородом. Это помогает телу проснуться, и настроиться на бодрствование. Сердцу тоже полезна нагрузка, в виде физических упражнений.
Посмотрите в зеркало и улыбнитесь. Подумайте о том что сегодня будет отличный и продуктивный день. Сонливость, усталость вас больше не потревожат. Настраивайте себя только на позитив!!! Спасибо.