Хочешь похудеть? Отправляйся на фитнес! Это кардиотренировки повышенной интенсивности. Шейпинг, аэробика и подобные тренировки повышают выносливость и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, но есть несколько «но».
У всех разный уровень подготовки
Есть определенный темп и он очень быстрый. Большинство посещающих выдерживают ритм, но новичкам он дается очень тяжело. На первых занятиях некоторым девушкам пришлось выходить в коридор – настолько плохо становилось. И вроде вам говорят, чтобы не спешили, подсознательно хочешь успевать и повторять упражнения вместе с присутствующими. Четко и синхронно. А если поторопишься и забудешь о правильной технике выполнения, рискуешь заработать травму!
Большой вес – опасно
Вес давит на опорно-двигательный аппарат. К кардионагрузкам нужно приходить медленно. Особенно уязвимы в этом случае суставы.
Лучше начать с изучения техник и с относительно быстрой ходьбы на дорожке. Например, нужно знать, как правильно приседать и не забывать держать спину ровной!