1. Молочные продукты способствуют укреплению костей. Так Что желательно пить побольше молока на протяжение всего дня или употреблять молочные продукты.
2. Семя льна и пажитник содержат фитоэстроген. Благодаря этому они способны заменять тот недостаток женских гормонов, который проявляется с наступлением менопаузы.
3. Свежая рыба, а именно: сельдь, скумбрия и сардины. Эти продукты содержат в своем составе омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они укрепляют сосуды, выводят из них холестерин и нормализуют сердечную деятельность.
4. Вода следует неотъемлемая часть жизни, старайтесь пить её как можно чаще. Ведь она выводит токсины и очищает почки
5. Старайся ужинать фруктами и овощами. Это богатое витаминами натуральное питание женщины после 50 лет.