Еда вся состоит из частей или, словами умными, макро- и микронутриентов: белки-жиры-углеводы (макро-группа) витамины-минералы (микро-группа) Наш организм критически нуждается в данных нутриентах. У нутриента каждого свой есть функционал, который он внутри нас выполняет. Например: белки — это главный строительный для нашего материал организма жиры — жиры за нашу отвечают красоту и ум углеводы — это наша жизненная энергия!
Все это не взаимозаменяемые нутриенты. И группы разные продуктов нам разные несут нутриенты. Например, мясо — это главный источник полноценного белка, также животных жиров. Овощи — клетчатка, вода, углеводы. Крупы — углеводы. Бобовые — белок растительный. Орехи и семена — жиры растительные. Фрукты — углеводы простые, вода и клетчатка. И т.д.
Полноценное питание — это питание, которое содержит в себе большое количество групп продуктов. Как только мы исключаем какую-то группу мы рискуем загнать наш организм в состояние «стресса», в которой мы или не худеем вообще или худеем, нанося ущерб своему организму.
Важно подбирать различные комбинации продуктов питания, чтобы организм получил все необходимые для существования нутриенты.
На самом деле, если вам интересно, можете, например, подробнее изучить уже готовые рационы, которые были разработаны диетологами еще в СССР — просто наберите в поисковике «стол номер …» и увидите несколько вариантов питания, которые до сих предлагают в различных санаториях или больницах.
Все диеты по своей сути построены на ограничениях в питании, касающихся углеводов. А углеводы это наша энергия, наше топливо, организм в нем нуждается.И еще наш жир горит именно на углеводах. Именно поэтому в призываю вас использовать здоровое, рациональное питание с небольшим дефицитом ккал. В этом питании организму будет хватать всего — белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и воды. А если к этому списку вы добавите еще и восточные танцы, то успех вам гарантирован!
Восточные танцы, стройность и страсть сжигают жир!
