Общие закупки на всю неделю.
- яблочный уксус
- корень имбиря
- пищевая пленка
- фисташки не соленые
- ягоды Годжи
- Мелатонин (при бессоннице)
- антицеллюлитный крем или увлажняющий
Закупки на каждый день:
День 1.
- 100г греческого йогурта
- тост
- фрукты на выбор: яблоко, дыня, грейпфрут, слива, персик
- рис
- укроп
- подсолнечное масло
- 120г говядины
- баклажан
- горчичный порошок
День 2.
- 180 г нежирного творога
- 1 стакан черники
- 120г куриной грудки
- огурец
- помидора
- лук
- 20мл скипидарной эмульсии
День 3.
- фрукты на выбор: яблоко, дыня, грейпфрут, слива, персик;
- 120г грудки индейки;
- 160г хека;
- квашенная капуста;
- зеленый горошек;
- лук;
- рис;
- яблоко;
- 150г соды;
- 2 ст. ложки морской соли
День 4.
- 120г телятины;
- 1 стакан черники;
- батат;
- лук;
- морковь;
- зелень,
- 2 яйца;
- хлеб с отрубями;
- рис;
- 140г куриной грудки;
- 1ч.л. ванилина;
- 100г геля для душа
День 5.
- тост
- Нежирный йогурт
- яблоки
- семена Чиа
- 100г кускуса
- 120г рыба нежирных сортов
- 100г телятины
- 5ст л или пакетиков липового чая
День 6.
- яйцо
- овсяное печенье
- укроп
- петрушка
- огурец
- кефир
- 120 г риса
- 100г индейки
- 220г филе курицы
- фрукты на салат
- 2 л молока
- 1кг отрубей
- 1 стакан меда
День 7.
- авокадо
- помидор
- базилик (можно заменить любой другой зеленью)
- кефир
- семена Чиа
- постное мясо
- овощи на салатик
- 200г нежирного творога
- черника
- сметана
- бутылочка хвойного экстракта для бани 100мл
Худеем с Олесей). План на неделю.
День 1. День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7.