Советую всем начать с осознания. Действительно ли ты хочешь бросить курить?!
Мне курение доставляло удовольствие, но понимание того, что с каждой сигаретой я теряю красоту и здоровье , заставляло меня бросить эту привычку.
Привычка!
Я бросала резко. Мне помогла поддержка- совершенно незнакомые люди из группы помощи бросающим курить!
Теперь, когда первый шаг сделан, нужно накидать себе в багаж кучу новых привычек , чтобы заменить вредоносную!
Начнем с воды, каждый выход покурить заменяем стаканом воды, тем самым мы помогаем себе- осваиваем новый навык и помогаем своему организму , которому вода по потребности нужнее сигареты.
Будьте готовы, что нервная система у всех разная и желательно домашних оповестить о том, что вы боретесь с зависимостью, нервничать вы будете сильно, от этого ни куда не деться .
Если вы держитесь больше недели, задумайтесь о посещении тренажёрного зала. Наше тело так же зависимо от нагрузок, как и от вредных привычек, поэтому спорт часто вымещает желание затянуться . Мозг начинает думать по-другому . Во время регулярных и длительных физических занятий в гипофизе центральной нервной системы выделяется эндорфин или так называемый "гормон счастья".
Когда вы начнёте ощущать здоровье своего тела и кайф от тренировок, мысли о сигарете будут вызывать у вас отрицательные эмоции.
Спорт- это жизнь. Только при условии принятия данного факта вы сможете наладить свою жизнь.
Теперь начните обращать внимание на людей, кто курит и сравните со спортсменами- ничего общего! Здоровый человек себя не загрезняет! Вы выше этого!
Читайте книги, пишите, занимайтесь творчеством , развивайтесь! Есть множество крутых привычек, которые не сравняться с затяжкой , которая вас потянет в пропасть.
Будьте здоровы!