Вздутие живота, судороги, тяга к еде, в мозгу туман, перепады настроения—на данный момент в вашей жизни , вы хорошо знакомы с этими и другими симптомами ПМС, или предменструального синдрома. До 85% женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС во время недели перед их периодом, пока другие общаются с несколькими, включая проламывания акне , усталость, головные боли, нежность груди, и нажатие .
В то время как тяжесть этих симптомов обычно меняется месяц за месяцем, они, как правило, меняются более заметно, как вы становитесь старше. Почему ПМС не действует на протяжении всего репродуктивного периода? Как и все остальное, связанное с вашим циклом, это гормональная вещь. По мере того как уровни эстрогена и прогестерона естественно изменяют с временем, симптомы вы использованы для того чтобы изменить также.
Связанный: 5 способов победить вздутие живота
Чтобы получить представление о том, что такое ПМС в 20, 30 и 40 лет, мы поговорили с Сюзанной Фенске, доктором медицинских наук, доцентом акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Медицинской школе Icahn на горе Синай в Нью-Йорке.
В 20 лет, ПМС может быть грубым
В это десятилетие ПМС может ощущаться как американские горки. ” ПМС, как правило, ухудшается рано и поздно в репродуктивные годы женщины, потому что в это время происходит гораздо больше колебаний гормонов", - говорит доктор Фенске. Неясно, почему некоторые женщины испытывают более агрессивные симптомы, чем другие, или почему, по оценкам, у 3% -8% женщин развивается предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДД), более серьезная форма ПМС, которая делает регулярные симптомы тяжелыми и даже изнурительными.
Некоторые привычки образа жизни, которые женщины в возрасте 20 лет, скорее всего, имеют—не приоритет сна, график приема пищи на месте, курение и избегание тренажерного зала-могут усилить симптомы ПМС. Так что ваши проблемы с кожей, усталость и раздражительность, например, могут ударить сильнее и быть более трудными в управлении.
Связанный: что ваш период показывает о вашем здоровье
Если вам за 20 и ваш ПМС не так уж плох, это может быть из-за вашего контроля над рождаемостью. Двадцатилетние женщины, как правило, больше сосредоточены на работе или образовании, и они не обязательно думают о детях. По этой причине, многие полагаются на гормональные методы, такие как таблетки или имплант. Искусственные гормоны в этих методах предотвращают овуляцию и приостанавливают ваш естественный цикл, что также облегчает или устраняет ПМС, говорит Фенске.
К 30 годам симптомы, как правило, ослабевают
В этом десятилетии ПМС имеет тенденцию выравниваться и не чувствовать себя настолько экстремально. Женщины в их 30s правоподобны для того чтобы иметь меньше симптомов—или одни они имеют не могут быть как строги.
Одна из причин: для многих женщин 30 лет-это десятилетие, когда они становятся мамами, а беременность и грудное вскармливание могут обеспечить отсрочку от симптомов ПМС, говорит доктор Фенске. Беременность останавливает овуляцию и регулярные периоды, а без периода нет ПМС.
Чтобы получить наши лучшие советы сексуального здоровья и хорошего самочувствия доставлены к вам входящие, подписаться на здоровый образ жизни бюллетень
Тем не менее, иногда 30-е годы являются худшим десятилетием для ПМС. Это может быть так, если вы были на гормональном контроле над рождаемостью все ваши 20 лет, а затем отказаться от таблеток в 30 лет, чтобы иметь детей. Время между отключением контроля над рождаемостью и до зачатия может быть дикой гормональной поездкой, так как ваши естественные гормоны начинают неделю за неделей колебаться, что приводит к ПМС.
После 40, ПМС может вернуться с удвоенной силой
В то время как ПМС в начале 40 - х годов может быть похож на то, что он чувствует, как в 30-х годах, симптомы, скорее всего, ухудшится, когда вы достигнете перименопаузы, от пяти до 10 лет до менопаузы на самом деле хитов. (Средний возраст женщин, вступающих в менопаузу, составляет 51 год.) Вообще говоря, любые симптомы, которые у вас уже были, скорее всего, будут увеличены.
Но что делает ПМС в этом десятилетии немного сложнее, так это то, что ваш период может стать нерегулярным благодаря снижению уровня гормонов. Вы не обязательно будете точно знать, когда ожидать перепады настроения, усталость или другие проблемы с ПМС. Другое дело, что вы думаете, что ПМС может быть просто гормональные странности, вызванные перименопаузой.
” Если у женщины не было ПМС в анамнезе и у нее внезапно появились симптомы, подобные ПМС, в 40 лет, это скорее перименопаузальные изменения, чем внезапное начало ПМС",-говорит доктор Фенске.
Как бороться с ПМС в любое десятилетие
Независимо от того, в каком десятилетии Вы находитесь, один из ключей к управлению ПМС—придерживаться здорового образа жизни-правильно питаться, регулярно тренироваться и держать стресс и беспокойство в страхе. ” Вы также можете лечить психологические симптомы с помощью антидепрессантов и успокоительных препаратов, ежедневно или только в течение двух недель до менструации", - говорит доктор Фенске. Гормональный контроль над рождаемостью также может обеспечить облегчение.