Одно из самых потрясающих женских навыков это возможность аккумулировать, копить в себе положительную энергию. Которую мы можем расходовать не только на себя и свои нужды, но и делиться ей с близкими людьми. Давно известный факт, что от настроения женщины зависит эмоциональный фон всей семьи.
Многие женщины любят и подсознательно выбирают для себя именно те виды деятельности, которые помогают им разгрузиться и восполнить их энергию: это и шопинг, и посиделки с подругами, салоны красоты и т.д.
Итак, что же мы можем делать осознанно для того, чтобы восполнить свои ресурсы, зарядиться продуктивностью и хорошим настроением:
- Вдохновляющие лекции и аудиокниги.
Плюс таких лекций и книг в том, что вы можете слушать их практически в любое время: в автомобильной пробке; во время уборки и бытовых занятий, в ванной, во время прогулки с коляской. Используйте каждую свободную минуту, чтобы вдохновить и прокачать себя.
Выбирайте тех авторов и тренеров, которые вам по душе: Джон Кехо, Энтони Роббинс, Стивен Кови, Луиза Хей, Торсунов. Выбор сейчас огромен.
- Книги
Грамотно выбирайте что читать, не подсовывайте мозгу всякий негативный шлак. Пусть каждая прочитанная вами книга наполняет вас радостью и уверенностью, вдохновляет на совершение подвигов.
Для тех, кто ещё не читал, могу порекомендовать «Путешествие домой» Радханатха Свами. История о том, как найти себя.
- Ароматерапия
В той мере, в которой она вам доступна. Совершенно не обязательно идти в спа-салон (хотя, почему нет?). Можно принять расслабляющую ванну с пеной и свечами, добавив по капле любимых арома масел: мята, лаванда, лимон, пачули.
Или просто включить аромалампу и посидеть пару минут в тишине и спокойствии.
- Расхламление дома
О пользе наведения порядка в доме, избавления от ненужных вещей и оптимизации пространства говорят сейчас все. «Порядок в доме - порядок в голове». Иногда, чтобы избавиться от прошлого и изменить свою жизнь, нужно начать с изменения пространства вокруг себя.
Отлично об этом пишет Мари Кондо в своей книге «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни».
- Дневник благодарности.
Заведите блокнот и каждый день записывайте в него абсолютно все, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Каждую мелочь: улыбка ребёнка, вкусный кофе, неожиданная встреча, хорошая погода. Минимум 5 пунктов. Поначалу эта практика может даваться вам со скрипом. Но со временем вы заметите, как ваши мысли сами отворачиваются от негатива и подмечают хорошие моменты.
- Добрые слова/ комплименты
Говорите больше добрых слов своим близким и просто незнакомым людям. Иногда неожиданный комплимент может абсолютно изменить день другого человека, даст ему положительный заряд. Что самое удивительное, ваша энергия от искренних добрых слов и похвалы только возрастёт.
- Медитация.
Вопреки расхожему мнению, медитировать может абсолютно каждый. Для этого не нужны какие либо особые навыки и подготовка.
Медитация - это состояние полного контроля над своим телом и мыслями, чувство абсолютной осознанности происходящего. Умение быть «в моменте» расслабляет наш разум и уменьшает стресс. Сейчас в интернете можно найти огромное количество медитаций для начинающих и для любых сфер жизни.
- Спорт
Контроль над своим телом, его совершенствование даёт нам чувство глубокого удовлетворения. Наверное каждый замечал после занятий спортом приподнятое настроение, желание действовать, повышение продуктивности.
Выбирайте вид активности, который вам по душе: танцы, стретчинг, бег, плавание, кроссфит - главное, чтобы это приносило удовольствие.
Огромное количество людей говорят о том, что преодоление себя и исследование возможностей своего тела изменило их жизнь.
- Общение с позитивными людьми.
Тщательно выбирайте круг своего общения, ведь вечно недовольные, ноющие люди высасывают из вас энергию. Окружите себя соратниками, которые разделяют ваши взгляды и заинтересованы в своем и чужом росте. Энергетика группы людей, если она позитивна и направлена на общее дело, достигает поразительного размаха.
- Курсы/повышение квалификации
Давно хотели сходить на урок рисования или керамики? А может освоить сёрфинг или горные лыжи? Не откладывайте! Любое новое знание или навык даёт нам огромный творческий импульс и повышает самооценку. Хотите мыслить по новому? Сделайте что-то новое!
- Отпустите обиды.
Обиды на других людей или себя и вытекающее из этого чувство вины - это огромная энергетическая яма, которая пожирает человека изнутри. Невозможно изменить свою жизнь, сделать ее более наполненной, неся на себе груз прошлых разочарований. Отличное выражение «обида - это яд, который пьёшь ты сам в надежде, что отравится кто-то другой» как нельзя более точно характеризует то, что происходит с нашими мыслями и телом.
Поэтому для счастливой полноценной жизни с обидами нужно попрощаться раз и навсегда! Тем, кому самостоятельно тяжело это сделать, очень поможет книга Колина Типпинга «Радикальное прощение».
- Дневник продуктивности.
У женщин часто вся их повседневная деятельность направлена на процесс. А результат зачастую бывает совсем не виден. Приготовила ужин - остались одни только грязные тарелки; вымыла ребёнка - через пять минут он опять испачкался; перманентное устранение беспорядка, который так и не устраняется.
От всего этого часто возникает мысль, что день прошёл зря, вроде бы ничего и не делала, а устала. Такое ощущение собственной непродуктивности часто бьет по нашему настроению и самооценке. Именно для этого и нужен дневник продуктивности, куда вы будете записывать все, что вам удалось сделать за день, все свои большие и мелкие успехи и результаты.
Успела почитать книгу? - прекрасно, пишем! Закончила отчёт? Замечательно! Увиделась с подругой, приготовила ужин, сделала маску для лица, пришила пуговицу, позанималась с ребёнком.
Методично заполняя свой дневник продуктивности, вы удивитесь, с каким количеством больших и маленьких дел вы на самом деле сплавляетесь. Настроению и самооценке это пойдёт только на пользу.
Пишите в комментариях, что приносит силу именно вам! Подписывайтесь на канал и следите за новостями.