Даже если вы не в Греции или Турции, а просто на даче или выбрались в такую жаркую погоду в парк, важно знать, как правильно загорать. Ведь от этого зависит ваше здоровье и молодость. Ультрафиолет ускоряет процесс старения, а чрезмерное пребывание на солнце может вызвать серьезные ожоги.
Итак, несколько важных правил:
1. Загорайте, пока солнце не очень активное: до 11.00 и с 16.00
2. Обязательно вытирайте кожу насухо и обновляйте солнцезащитный крем. Ученые советуют пользоваться солнцезащитным кремом даже зимой, а летом он просто необходим. Чем смуглее ваша кожа - тем ниже защита. Если вы хотите загореть - выбирайте SPF 20 или 30. Но помните, что чем ниже фактор защиты, тем раньше средство потребует обновления на коже.
3. Чтобы загар был равномерным - больше двигайтесь, лучше отдать предпочтение пляжным играм или аэробике вместо шезлонга
4. Употребляйте в пищу больше желтых и оранжевых овощей и фруктов: тыкву, абрикосы, морковь и т.п. Высокое содержание каротина сделает загар более золотистым и красивым, а витамины поспособствуют ее увлажнению
5. Для ускорения процесса - загорайте у воды, вода будет отражать солнечные лучи и вы загорите быстрее
6. Сделайте пилинг в первый день отдыха. Ороговевшие частички кожи мешают солнечным лучам добраться до эпидермиса - их нужно удалить. Главное, будьте аккуратны в первые дни отдыха - на солнце лучше провести не более часа.
7. Помните, что долгое пребывание на солнце противопоказано людям с большим количеством родинок, с нарушением пигментации кожи, болезнями сердца, эндокринной системы, заболеваниями половых органов, онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом.
А как вы переносите это внезапно наставшее лето? Как спасаетесь от жары? Пишите в комментариях.
С любовью,
TEZ TOUR