Москва
+18
16.00
Итак, могу теперь с уверенностью сказать, тьфу, тьфу, тьфу, чтобы не сглазить, я покорил такое упражнение, как отжимания на брусьях, и мышцы с сегодняшнего дня адаптировались к неожиданным для них нагрузкам.
Да, 350 отжиманий в день теперь даются мне легко. По крайней мере сегодня я их сделал довольно быстро. Еще целый вечер впереди, а мой сет уже закончился.
Круто.
Думаю, что в оставшиеся дни буду только наращивать выносливость мышц и работать над увеличением количества отжиманий за один подход.
18.00
Кстати, поделюсь с вами дорогие друзья своими простыми способами, как быстро адаптировать мышцы к нагрузкам.
Внимание: если вы решитесь попробовать применить эти способы, вы должны быть уверены в том, что вы не травмируете себя. Это очень важно. Спорт и ЗОЖ – это прекрасно, но только при условии безопасности, а иначе какой смысл вести здоровый образ жизни.
Итак, 5 простых способов, которые помогают мне быстро адаптировать мышцы к нагрузкам,
1-ый – терпение. Нужно перетерпеть боль в мышцах, потому что это произойдет в любом случае, если только вы всю жизнь не занимаетесь спортом или фитнесом.
2-ой – поставить себе задачу тренировать одну группу мышц в течение минимум хотя бы недели. Так мышцы быстрее привыкнут к нагрузкам, что в итоге приведет к тому, что болевые ощущения сойдут на нет.
3-ий – психологический настрой. Без этого никуда. Желание бросить все и попросту говоря забить на всё, в первые дни будет постоянным внутренним голосом.
4-ый – завышенная планка. Заставлять себя делать больше повторений, чем обычно за одно упражнение. Кстати, так тренируется и выносливость мышц. Не знаю, как у всех, у меня однозначно.
5-ый – перестать задаваться вопросом, а зачем мне это надо. Вопрос, однозначного ответа на который все равно никогда не найдешь. Поэтому вместо того, чтобы забивать себе голову подобными рассуждениями, просто возьмите и отожмитесь лишних десять, или двадцать, а лучше сто раз.
Уверен, что при систематичности и постоянстве, результат не заставит себя долго ждать.
Ого. Почувствовал себя прямо экспертом в спорте и здоровом образе жизни.
Но на самом деле так и есть. Все мои наблюдения взяты не с потолка, а опробованы на себе. Лично для меня эти способы рабочие.
Желаю вам дорогие друзья спортивных побед над собой. Главное вера в себя.
Благодарю вас, что дочитали до конца. Берегите себя и своих близких. Занимайтесь спортом.
Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх. Буду вам признателен, если вы поделитесь этой статьей в своих социальных сетях.
читайте так же:
Можно ли заниматься спортом, после употребления алкоголя. Мое мнение