Первое упражнение: разотри ладони, чтобы они стали горячими и положи их на глаза на пару минут.
Второе упражнение: быстро поморгай 20–30 раз.
Третье упражнение: встань, ноги на ширине плеч. Делай ритмичные повороты телом так, чтобы голова и плечи смотрели то в одну, то в другую сторону. Руки, как плетки, должны хлестать по бокам тела. Глаза держи раскрытыми так, чтобы тебе казалось, что мир как бы проплывает мимо твоего взгляда.
Четвертое упражнение: подойди к окну и посмотри на яркий дневной свет.
Пятое упражнение: подними брови так, чтобы почувствовать напряжение перед глазом. Затем расслабься. Упражнение нужно выполнить десять раз.
Думаю для начала хватит,по моему это 5 лучших упражнений,так как сам заметил изменения уже через неделю