Не всегда черное является черным, а белое - белым. Иногда то, что кажется нам нашим достоинством, является тем, что мешает нам реализоваться в жизни. И наоборот, наши "недостатки" играют очень важную роль.
Предлагаем вашему вниманию простое и интересное упражнение «Четыре квадрата», направленное в первую очередь на понимание и принятие своих качеств и особенностей.
Для выполнения упражнения вам понадобятся лист бумаги, ручка и желание немного покопаться в себе.
Выполняйте указания последовательно и постарайтесь не читать следующий пункт до того, как выполнили предыдущий.
Подготовительный этап – поделите лист на четыре части и пронумеруйте их последовательно верхняя строка 1 и 2, нижняя – 3 и 4. А теперь поехали!
Квадрат 1. Напишите не менее пяти своих положительных черт, которые вы в себе цените, любите, считаете своими достоинствами.
Квадрат 3 (не два!). Напишите не менее пяти своих отрицательных черт, которые вам в себе не нравятся, те, что считаете своими недостатками.
Квадрат 2. Здесь необходимо написать недостатки, указанные в квадрате 3, но переформулированные в позитивные качества. Например, «жадный» - «бережливый».
Квадрат 4. Аналогичную процедуру нужно проделать и с первым квадратом, но переписав свои достоинства в отрицательные характеристики – «настойчивый» - «назойливый».
Теперь прикройте нижнюю часть листа и взгляните только на первый и второй квадраты. Постарайтесь представить себе его. Как он вам? Нравится? Стали бы с ним общаться?
То же самое теперь проделайте с нижней частью, взглянув теперь только на третий и четвертый квадраты. Как вам этот человек? А с ним вступили бы в тесные отношения?
Теперь раскройте лист полностью и взгляните на все написанные качества. Все эти качества – ваши. Нарисуйте круг и в центре напишите «Я». Недостатки – продолжение наших достоинств, равно как и достоинства найдутся в недостатках.
Покажу на своём примере. Например, такое моё отрицательное качество, как «категоричность», можно определить, как твёрдая позиция. И это не плохо Не правда ли? А не совсем устраивающую меня мою «излишнюю эмоциональность» можно смело прописать, как «впечатлительность» … И это, кстати, очень помогает мне в творчестве. Видите, как минусы плавно переходят в плюсы.
Итак, в завершении упражнения: запишите свои выводы. Что оказалось для вас новым или - подтверждённым старым? Что стало для вас самым важным в этом упражнении?
Психолог Наталья Иванова.