Беременность и роды могут негативно отразиться на работе пищеварительной системы. Женщины часто жалуются на запоры в послеродовом периоде. Это неприятное состояние усугубляет целый ряд факторов, включая отсутствие физических упражнений, изменение режима дня и неправильное питание. Если сейчас высыпаться или заниматься спортом не получается, то можно скорректировать рацион.
Важно, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые клетчаткой. Не переживайте, вам не нужно придерживаться строгой диеты из сока чернослива и сельдерея, достаточно есть фрукты и овощи. Желательно, чтобы в рационе было от 15 до 20 граммов клетчатки в сутки. Кроме того, следует выпивать достаточное количество жидкости. Если вы кормите грудью, то держите стакан с водой рядом с кроватью, это поможет избежать обезвоживания. Кормящей маме также полезны натуральные йогурты и кефир, они содержат ацидофильные бактерии, благотворно влияющие на работу кишечника.
Следует помнить, что напитки, в которых содержится кофеин обезвоживают организм. Если вы изредка пьёте кофе, старайтесь запивать этот напиток 1-2 стаканами чистой воды. Не следует утолять жажду сладкими газированными напитками. Кроме того, есть вероятность возникновения повышенного газообразования у малыша.
Такая проблема иногда появляется после кесарева сечения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем делать клизмы, покупать слабительные препараты или активно увеличивать потребление клетчатки. Может потребоваться некоторое время, чтобы работа кишечника наладилась после столь серьезного вмешательства на брюшной полости.
Другие причины запора в послеродовом периоде
Следует также помнить, что запоры могут вызывать витамины для беременных и кормящих. Такие препараты лучше не принимать без необходимости. Иногда задержу стула провоцирует избыток кальция и железа.
Запоры у женщин, которые недавно родили, часто вызывают психологические причины. Боль в промежности и геморрой усугубляют это состояние. В этом случае женщине придётся расслабиться и преодолеть страх. При геморрое следует попросить врача подобрать свечи, совместимые с грудным вскармливанием.
Сразу после родов нежелательно приступать к физическим нагрузкам, но полезны пешие прогулки. Свежий воздух необходим не только малышу, но и его маме. Кроме того, ходьба благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы и помогает сбросить лишний вес.