Пляж, теплая вода и много солнца. Солнце помогает вырабатывать витамин D, который очень важен для здоровья, но стоит помнить, что в избытке он может быть очень вредным. Солнечные ожоги, даже рак кожи - вот почему вы должны быть хорошо защищены от УФ-излучения. Первая мысль, которая приходит всем в голову - это хороший крем с сильным фильтром. Но какое значение вы придаете тому, что поступает в ваш организм? Наверное, очень большое. Так почему же должно быть иначе с защитой кожи? Ваша кожа, как губка, впитывает как хорошие, так и вредные вещества, которые затем попадают в кровоток.
Чего следует избегать при загаре?
Вот список опасных, токсичных веществ, содержащихся во многих коммерческих продуктах для загара:
1) амино-бензойная кислота;
2) октил салициклат;
3) оксибензон (часто используется);
4) диоксибензон;
5) фенилбензимидазол;
6) гомосалат;
7) ментил антранилат;
8) октокрилен;
9) метоксициннамат;
10) парабены.
Немного статистики:
Некоммерческая организация - Рабочая группа по охране окружающей среды (EWG) опубликовала отчет, или, вернее, руководство по загару. Эта организация провела испытания более 2000 солнцезащитных средств от более чем 257 различных брендов. Исследователи обнаружили, что более 75% солнечных блокаторов содержат токсичные вещества, которые могут увеличить риск развития рака кожи или других заболеваний.
При коротком пребывании на солнце (около 20 минут) иногда стоит отказаться от солнцезащитных кремов. УФ-фильтры эффективно блокируют выработку витамина D, который является ключевым для здоровья и предотвращает многие серьезные заболевания.
Избегать солнцезащитного крема? Абсолютно нет, особенно, если вы долго находитесь на открытом воздухе. Отпуск - это момент, когда мы долго остаемся на солнце, а солнечный ожог становится нормой. Тогда защита даже необходима. Тем не менее, обратите внимание на то, что содержит препарат, которым вы хотите смазать свое тело (вы найдете подсказку в конце поста).
Только кремы могут спасти от солнечных ожогов?
Употребление в пищу сырых овощей и фруктов повышает устойчивость организма к солнцу и защищает клетки. Без них организм не смог бы справиться с большим количеством свободных радикалов, количество которых растет под воздействием солнечного излучения.
Список натуральных продуктов, которые увеличивают сопротивление кожи и защищают от солнечных ожогов:
1. Красные и оранжевые овощи и фрукты
Ликопин - это природный пигмент, который эффективно защищает кожу от солнечных ожогов, вызванных ультрафиолетовым излучением. Исследования подтверждают, что защита кожи от ожогов у людей, чья диета богата ликопином, более эффективна на 40%! Где его искать? Очень богатым источником этого витамина являются помидоры (особенно томатные продукты), красный перец, арбуз, грейпфрут.
Другим важным пигментом является бета-каротин, который вы найдете в моркови (1 стакан свежего морковного сока дает до 22 мг бета-каротина, в то время как 1 средняя морковь 5 мг), тыкве, капусте, шпинате или свекле. Бета-каротин может уменьшить реакцию кожи на солнечные ожоги, а богатые флавоноидами красные и оранжевые фрукты помогают коже защищаться от ультрафиолетового излучения.
2. Зеленые листья
Зелень - отличный натуральный солнцезащитный крем, который предотвращает повреждение кожи. Листья шпината, капусты и свеклы могут защитить вас от одного из наиболее распространенных видов рака кожи. По данным Института медицинских исследований Квинсленда, употребление зеленых листьев может снизить риск развития рака кожи до 55%. Кроме того, ингредиенты, содержащиеся в зеленых листьях, такие как фолиевая кислота, витамины А, С, Е, лютеин и зеаксантин, активируют естественную защиту кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
3. Какао (и темный шоколад)
Шоколад, для того, чтобы оказывать защитное действие на кожу, должен быть темным. Чем выше содержание какао, тем лучше. Черный шоколад богат флавоноидами, которые защищают кожу от солнечных ожогов и других заболеваний, связанных с избытком ультрафиолетовых лучей. 12-недельное исследование показало, что употребление какао-бобов позволяет повысить устойчивость кожи к ожогам в два раза. Конечно, более эффективным, чем шоколад, будет сырое какао, которое содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем любой другой продукт.
4. Зеленый чай
На протяжении веков считалось, что потребление продуктов, богатых фитохимическими соединениями, оказывает комплексное воздействие на здоровье, включая фотозащитные эффекты. Повреждение клеток ДНК, вызванное ультрафиолетовыми лучами, может привести к развитию рака кожи. Зеленый чай предотвращает образование немеланомного рака кожи, поддерживая восстановление ДНК - говорят исследователи из Медицинского центра по делам ветеранов Бирмингема.
5. Крестоцветные овощи
Вам нравится загорать? Тогда употребляйте брокколи! В овощах крестоцветных, таких как цветная капуста, брокколи и обычная капуста, много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Эти овощи защищают кожу и славятся противораковыми свойствами. Они содержат сильные органосульфидные соединения, которые помогают клеткам защитить себя от воздействия ультрафиолетового излучения.
Солнечный ожог не только неприятен, но и опасен. В магазине вы можете найти множество препаратов и солнцезащитных кремов без добавления вредных химикатов. Выбирайте продукты на основе натуральных растительных экстрактов, таких как малиновое или аргановое масло. Они не вызывают аллергию, не повреждают ДНК клеток, не нарушают гормональный фон. В сочетании с натуральными продуктами, которые эффективно защищают кожу изнутри, обеспечат адекватную защиту от солнца. Если происходят солнечные ожоги, то нет более эффективного способа лечения, чем сок алоэ.