В этой статье я рассказываю свой личный опыт похудения на 4 кг.
Небольшая предыстория к моему похудению:
Я жила в однокомнатной маленькой квартире 9 месяцев. Магазин с продуктами у меня был в 2-х минутах хотьбы, поэтому мне не составляло особого труда бегать туда столько, сколько мне нужно.Я покупала разные шоколадки, коктейли, чипсы, все съедала быстро и также быстро возвращалась в магазин за новой порцией еды. Из девушки при росте 171 см и весом в 62 кг я постепенно превращалась в колобка с весом 66-67 кг. При этом все мои знакомые ничего не говорили, молчали и не указывали на недостатки моей фигуры как это обычно бывает в женском коллективе, да и со стороны мужчин я не слышала издёвок. И как это бывает я влюбилась в мальчика, с которым мы общались какое-то время, а потом разошлись. Чувства остались и я решила привести свою фигуру в порядок, дабы показать кого он потерял. Глупо, конечно, но для меня это стало стимулом к похудению.
А теперь подумайте над этими вопросами и честно ответьте себе самой: для чего я это делаю? Нужно ли мне это? Как изменится моя жизнь? Вспомните ваших знакомых, которые также имели лишний вес и уже успели похудеть. А чем вы хуже?
Итак, сам процесс похудения:
Вдохновение к моему похудению я искала в группах ВК, благо их там очень много. Девушки выкладывали свои фото до и после, приглашали в беседы по похудению, рассказывали свои истории. Однажды я наткнулась на интересный комментарий, в котором была расписана моя, та самая "спасительная" диета. Девушка расписала меню на каждый день. Она питалась так неделю. Больше на ней сидеть я не советую, т.к. диета серьезная, жесткая, подходит только самым "сильным". Также не советую её делать своим основным способом похудения, это не самое лучшее решение. Только для тех, кто хочет подготовиться к свадьбе, выпускному, важной встрече. Итак, как быстро похудеть?
Меню моей диеты:
*Для вашего удобства сделала меню диеты в фотографии, делайте скриншоты))"
Спорт: Без спорта вы также не сможете похудеть быстро. Сам процесс похудения включает в себя два ключевых элемента: питание и спорт. Одно не может существовать без другого. Поэтому даже домашние тренировки помогут вам привести свою фигуру в форму.
Прикрепляю фото упражнений, которые я делала в этот период:
Каждое упражнение я повторяла по 20 раз. Когда необходимо делать упражнение вначале одной частью тела, а затем другой, я повторяла по 10 раз каждой. Занимайтесь по часу и старайтесь выполнять максимум упражнений. Я выбирала для себя комплекс упражнений и выполняла его каждый день.
Подведем итоги: Так я питалась и занималась целую неделю и смогла вернуть свой первоначальный вес. После этой диеты необходимо постепенно добавлять продукты в свой рацион, не надо бежать в магазин и покупать все сладости, вкусности, которые привычны для вас и наедать сброшенные килограммы. Вы же хотите сохранить вес, правда? Приятно ощущать себя легкой, стройной и красивой.Я начала добавлять продукты в рацион постепенно, иначе у организма был бы стресс. В начале добавляла к завтраку яблоко(вообще самые разные фрукты, но опять же не очень много, чтобы организм не стрессовал), потом к обеду овощной салат и т.д. Таким образом я смогла сбросить 4 кг. Всем стройной фигуры!