Посмотрим правде в глаза, трудно увидеть преимущества здорового питания и физических упражнений, когда мы всегда идем выпить с друзьями. Пиво наполнено углеводами, смешанные напитки слишком сладкие, а вино ... ну, это развратные ночи. Как мы можем пить наш алкоголь и иметь плоский живот тоже?
Прежде всего, предупреждение. Самые здоровые способы употребления алкоголя все еще не очень полезны. В конце концов, слишком много хорошего, даже «более здорового» алкоголя, может отравить вас в больнице алкогольным отравлением , и это будет наименьшим из ваших беспокойств. И наконец, женщины, которые пьют больше четырех напитков, или мужчины, которые пьют больше пяти напитков в течение нескольких часов, считаются пьяницами. Но мы все ответственные взрослые, верно?
Пейте Ликер в чистом виде или на скалах, избегайте смесителей
Чистый ликер, хотя и не такой вкусный, полезнее, если его употребляют в чистом вид или на камнях (с небольшим количеством льда). Это водка, джин, виски и скотч - это честная игра. Однако более чистые виды алкоголя легче воздействуют на организм. Они также идут легче на калориях. Одна порция водки содержит всего 97 калорий и ноль углеводов, а порция джина содержит около 110 калорий и ноль углеводов. Виски и скотч на самом деле имеют некоторый вкус, и по большей части они придерживаются калорийности джина и водки.
Хотя спиртные напитки подаются в чистом виде или на камнях, как правило, представляют собой двойной удар, главное, чтобы их можно было пить умеренно. Таким образом, вы не заканчиваете это сразу, а затем ищите, что будет дальше. Употребляя их таким образом, вы также избегаете употребления калорийных смесей, таких как имбирный эль или ананасовый сок. Несмотря на то, что они очень вкусные, одна порция ананасового сока добавляет дополнительные 133 калории и 32 грамма углеводов, в то время как имбирный эль содержит 124 калории, а также 32 грамма углеводов - и они находятся на низком уровне смесителей.
Вино
Хорошо, хорошо, ночь оказалась немного класснее, чем ожидалось. Вино - это довольно полезная альтернатива крепким напиткам - оно гораздо вкуснее, если вы к ним не привыкли. Хотя порция в 5 унций может быть немного более здоровой, от 100 до 150 калорий и около 5 граммов углеводов. По сути, здоровое питье - это компромисс. Для нескольких дополнительных калорий и углеводов, вино имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья, которые, как полагают, происходят из-за высоких концентраций антиоксиданта ресвератрола. Исследования показали, что антиоксидант может снижать уровень вредного холестерина при одновременном повышении уровня хорошего холестерина, а также снижать риск депрессии , рака и диабета .
Пиво: мое сердце говорит нет, но мой разум говорит да
Пиво вкусно. К сожалению, почти каждое пиво, которое вы пьете, содержит много калорий и углеводов. Это наполнит вас, и вы разовьете пивной животик. Здоровое питье пива - это то, где простой обмен становится конечной жертвой. Большинство сортов пива содержат более 130 калорий, и найти то, что содержит, скажем, менее пяти граммов углеводов, почти невозможно - у некоторых - целых 24 грамма.
Если вы хотите избежать легкого пива и при этом быть здоровым, Гиннесс- хороший вариант. Чаще всего его готовят из цельного зерна, что придает им более темный карамельный вкус. Некоторые данные даже свидетельствуют о том, что антиоксиданты могут иметь такую же пользу для здоровья, что и вино, благодаря снижению риска образования тромбов и других проблем с сердцем.
Есть! И пить воду
Хотя это все более здоровые способы питья, ключ к «здоровому» питью - это умеренность. Один из способов сделать это - питьевая вода между алкогольными напитками. Это поможет вам оценить, сколько у вас было, насколько вы пьяны, и стоит ли вам останавливаться. В некоторой степени, питьевая вода после ночи может также предотвратить похмелье.
Употребление пищи до того, как вы начнете пить, особенно с крахмалом или молочными продуктами, может покрыть желудок, готовясь к алкогольному приступу, которому он подвергается, и предотвратить такие симптомы, как тошнота, расстройство желудка и головные боли. Кроме того, пища впитывает некоторое количество алкоголя.
Если у вас не было возможности поесть до того, как вы начали пить, нет лучшего времени, чем настоящее. Было показано, что питье натощак заставляет людей пить быстрее, а пить быстрее может привести к большему количеству питья в течение ночи. Вместо этого попробуйте съесть что-нибудь - сельдерей, морковь, орехи или даже ужин - пока вы пьете. Хитрость заключается в том, чтобы быть умным в отношении того, что вы едите, и не допускать, чтобы вызванные алкоголем запреты толкали вас к более жирным продуктам, таким как пицца или фаст-фуд.