Многие мечтают о том, чтобы была волшебная кнопка, которая позволила бы активировать режим «уверенная». К сожалению, такой кнопки не существует. Все в ваших руках.
Чтобы экстренно повысить уверенность перед каким-то конкретным событием, необходимо использовать специальную технику. Она поможет справиться с волнением перед защитой диплома, сдачей государственного экзамена, разговором с начальником и т.д.
Прежде, чем вы начнете выполнять упражнения, необходимо взять ручку и листок бумаги. Когда мы прописываем своим мысли, мы их глубже проживаем и чувствуем.
Шаг 1. Для начала оцените свой уровень уверенности от 1 до 10
10 — максимальная уверенность, 1 — максимальная неуверенность.Пропишите, почему вы поставили себе такую оценку. Из чего она состоит?
Шаг 2. Составьте список из 10 своих побед и заслуг
Сначала вам покажется, что вы не сможете набрать столько побед, но с каждым новым пунктом вы будете вспоминать все больше и больше.
Если вы перфекционист, то скорее всего не сможете найти то, чем гордитесь сами. Постарайтесь перечислить факты из жизни, которыми гордятся за вас окружающие или близкие.
Шаг 3. Перечислите свои сильные качества
Когда у вас будет готов список достижений, напишите на листке бумаги десять качеств, которые помогли вам этого достичь. Если они будут повторяться, то ничего страшного. Записывайте их повторно.
Это ваши самые сильные стороны, благодаря которым вы стали такими, какие есть сейчас.
Шаг 4. Опять оцените уровень уверенности
По десятибалльной шкале. Он вырос? Если да, то переходим к пятому шагу. Если нет, ищем пункты, в которых слукавили.
Шаг 5. Действуйте!
Сейчас именно тот момент, когда вы к этому готовы.
Листок бумаги, на котором вы написали свои достижения, не выкидывайте. Положите его поближе и периодически посматривайте.