Может ли йога улучшить вашу сексуальную жизнь?
Интернет изобилует велнес-блогами, которые рекомендуют йогу для улучшения сексуальной жизни, а также личными отчетами о практике улучшения сексуального опыта - часто в завидной степени. Однако подтверждают ли исследования эти утверждения? Мы расследуем.
Йога может быть расслабляющим и приятным способом улучшить нашу сексуальную жизнь.
Современные исследования только начинают раскрывать многочисленные преимущества для здоровья древней практики йоги.
К некоторым состояниям, которым, как сообщается, помогает йога, относятся депрессия, стресс и беспокойство, а также метаболический синдром, диабет и проблемы с щитовидной железой.
Оказывается, что йога снижает воспалительные реакции в организме, снижает кортизол и повышает уровень белка, который помогает мозгу оставаться молодым и здоровым.
Помимо всех ее преимуществ, мы должны добавить, что это просто приятно. Однако, могут ли пикантные позы йоги улучшить нашу сексуальную жизнь? Обратимся к исследованию.
Йога улучшает сексуальную функцию у женщин
Одно часто упоминаемое исследование, опубликованное в «Журнале сексуальной медицины», показало, что йога действительно может улучшить сексуальную функцию - особенно у женщин старше 45 лет.
Поза треугольника является одной из тех, которые, как было доказано, улучшают сексуальную функцию - особенно у пожилых женщин. В исследовании изучалось влияние 12 недель йоги на 40 женщин, которые сообщили о своей сексуальной функции до и после занятий йогой.
После 12-недельного периода сексуальная функция женщин значительно улучшилась во всех аспектах сексуальных функций женщин: «желание, возбуждение, оргазм, удовлетворение и боль».
Целых 75 процентов женщин сообщили об улучшении своей сексуальной жизни после занятий йогой. В рамках исследования все женщины прошли тренировку в 22 позах, которые, как считается, улучшают основные мышцы живота, улучшают пищеварение, укрепляют тазовое дно и улучшают настроение.
Некоторые позы включали в себя триконасану (также называемую позой треугольника), бхуджангасану (змею) и ардха мациендра мудра (наполовину изгиб позвоночника). Полный список асан можно найти здесь.
Йога улучшает сексуальную функцию у мужчин
Йога приносит пользу не только женщинам. Доктор Викас Дхикав, невролог в больнице доктора Рам Манохар Лохия в Нью-Дели, Индия, изучил влияние 12-недельной программы йоги на сексуальное удовлетворение мужчин.
Поза поклона может улучшить сексуальные возможности у мужчин.
В конце периода исследования участники сообщили о значительном улучшении своей сексуальной функции, что оценивалось по стандартному половому коэффициенту мужчины.
Исследователи обнаружили улучшения во всех аспектах сексуального удовлетворения мужчины: «желание, удовлетворение в общении, производительность, уверенность, синхронизация партнера, эрекция, контроль над эякуляцией, оргазм».
Кроме того, сравнительное исследование, проведенное той же группой исследователей, показало, что йога является жизнеспособной и нефармакологической альтернативой флуоксетину (торговая марка Prozac) для лечения преждевременной эякуляции.
В него вошли 15 поз йоги, начиная от более простых (например, «Капалбхати», в котором сидя прямо, в положении со скрещенными ногами, с открытой грудью, с закрытыми глазами, руками на коленях и сокращением мышц живота) до более сложных. (например, дханурасана, или «поза лука»).
Йога для лучшего секса
Как именно йога улучшает сексуальную жизнь? Обзор существующей литературы, проведенный исследователями из Отделения акушерства и гинекологии Университета Британской Колумбии (UBC) в Ванкувере, Канада, помогает нам выяснить некоторые из механизмов йоги, улучшающих секс.
Йога может помочь партнерам наслаждаться лучшим сексом.
Доктор Лори Бротто, профессор кафедры акушерства и гинекологии в UBC, является первым автором обзора.
Доктор Бротто и его коллеги объясняют, что йога регулирует внимание и дыхание, снижает беспокойство и стресс, а также регулирует парасимпатическую нервную деятельность, то есть активирует ту часть нервной системы, которая заставляет ваше тело останавливаться, расслабляться, отдыхать, опускает частоту сердечных сокращений и запускает другие метаболические процессы, которые вызывают расслабление. «Все эти эффекты связаны с улучшением сексуальной реакции, - пишут обозреватели, поэтому вполне разумно, что йога может быть связана с улучшением сексуального здоровья».
Итак, хотя нам все еще нужно больше научных доказательств в поддержку пользы йоги для нашей сексуальной жизни, определенная почва в таких доводах есть. До тех пор, пока будущие исследования не выяснят, являются ли «йогазмы» реальной, достижимой вещью, мы думаем, что уже достаточно оснований для того, чтобы включить йогу в нашу повседневную жизнь.